運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法問
運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法
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譚元菊副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 向他提問
運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合的綜合性運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒脂肪,增加心肺功能,比如快走、慢跑、游泳、騎自行車等;力量訓(xùn)練可以幫助增加肌肉質(zhì)量,提高基礎(chǔ)代謝率,促進(jìn)身體燃燒脂肪,比如舉重、俯臥撐、深蹲等。
需要注意的是,運(yùn)動(dòng)減肥需要根據(jù)個(gè)人情況制定合理的計(jì)劃,逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間,以避免受傷和過度疲勞。同時(shí),還需要注意飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整,以達(dá)到更好的減肥效果。如果有任何身體不適或健康問題,請咨詢醫(yī)生的意見。
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