12點(diǎn)睡覺算熬夜嗎問
12點(diǎn)睡覺算熬夜嗎
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譚元菊副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 向他提問
12點(diǎn)睡覺一般算是熬夜。
一般來說,提倡睡子午覺,也就是說每天子時(shí)和午時(shí)按時(shí)入睡,子時(shí)是指晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)這段時(shí)間,由于此時(shí)間段屬于肝臟的排毒時(shí)間,因此這段時(shí)間對人體來說比較重要。如果按照子午覺這一說法來看的話,12點(diǎn)睡覺屬于比較晚的了,不僅不利于肝臟的排毒,也不利于身體的休息,是一種熬夜現(xiàn)象。如果僅僅是偶爾一次的熬夜,一般對身體沒有太大危害;但是如果經(jīng)常熬夜,可能會(huì)影響機(jī)體內(nèi)分泌水平,導(dǎo)致代謝緩慢,增加肥胖、高血壓等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
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