50歲之后,幾點(diǎn)睡、睡多長(zhǎng)時(shí)間比較好問
50歲之后,幾點(diǎn)睡、睡多長(zhǎng)時(shí)間比較好
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譚元菊副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 向他提問
50歲以后一般建議10點(diǎn)前入睡,不建議超過11點(diǎn),保證睡眠時(shí)間在7-9小時(shí)左右。
50歲以上可以分為50-65歲、65歲以上兩個(gè)年齡段。兩個(gè)年齡段入睡時(shí)間都建議在10點(diǎn)左右,正常情況下不建議超過11點(diǎn)。50-65歲人群應(yīng)保證每天睡眠時(shí)間在7-9小時(shí)左右,65歲以上人群因新陳代謝速度慢、腦功能退化等因素,睡眠時(shí)間相對(duì)較短,但也應(yīng)保證每天7-8小時(shí)左右的睡眠。
50歲以上人群免疫力相對(duì)較弱,日常需注意保暖,適當(dāng)鍛煉身體,保證營(yíng)養(yǎng)均衡、充足,以降低機(jī)體的患病風(fēng)險(xiǎn)。
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