午睡有什么好處和壞處問
午睡有什么好處和壞處
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譚元菊副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 向他提問
午睡的好處一般包括緩解眼疲勞、提高工作效率、增強(qiáng)記憶力等。
1、緩解眼疲勞
午睡時有利于淚腺分泌淚水,使干澀的眼睛得到滋潤,可能會起到緩解眼疲勞的效果。
2、提高工作效率
適當(dāng)午睡還可緩解身體疲乏、振奮精神,一定程度上可提高午睡后的工作效率。
3、增強(qiáng)記憶力
合理午睡腦部得到休息和放松,還可能會起到增強(qiáng)注意力的作用。
午睡的壞處可能包含受涼、失眠等。
1、受涼
午睡時如果保暖不到位,還可能會出現(xiàn)受涼的情況。
2、失眠
如果午睡時間過長,還可能會影響晚間的睡眠質(zhì)量。
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