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午睡有什么好處和壞處

34歲2025年02月10日 11:22:59
病情描述:

午睡有什么好處和壞處

醫(yī)生回答(1)
  • 譚元菊
    譚元菊副主任醫(yī)師

    中日友好醫(yī)院 向他提問

    午睡的好處一般包括緩解眼疲勞、提高工作效率、增強(qiáng)記憶力等。

    1、緩解眼疲勞

    午睡時有利于淚腺分泌淚水,使干澀的眼睛得到滋潤,可能會起到緩解眼疲勞的效果。

    2、提高工作效率

    適當(dāng)午睡還可緩解身體疲乏、振奮精神,一定程度上可提高午睡后的工作效率。

    3、增強(qiáng)記憶力

    合理午睡腦部得到休息和放松,還可能會起到增強(qiáng)注意力的作用。

    午睡的壞處可能包含受涼、失眠等。

    1、受涼

    午睡時如果保暖不到位,還可能會出現(xiàn)受涼的情況。

    2、失眠

    如果午睡時間過長,還可能會影響晚間的睡眠質(zhì)量。

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