骨質(zhì)疏松患者吃鈣片時，如何促進鈣吸收問

骨質(zhì)疏松患者吃鈣片時，可以通過補充維生素D、與食物一起服用、適度運動等方法，促進鈣吸收。

1.補充維生素D

維生素D可以促進鈣的吸收和利用?；颊呖梢酝ㄟ^曬太陽、食物攝入或補充劑來增加維生素D的水平。常見的含有豐富的維生素D的食物包括魚肝油、蛋黃、乳制品等。

2.與食物一起服用

進食時服用鈣片可以增加鈣的吸收。同時，攝入含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C和其他營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如肉類、魚類、豆類、蔬菜和水果，有利于提高鈣的利用率。

3.適度運動

適量的負重運動，如散步、跑步、舉重等，可以刺激骨骼，增加骨密度，提高鈣的利用率。