骨質(zhì)疏松可以吃什么補(bǔ)鈣問(wèn)

骨質(zhì)疏松患者可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)鈣，比如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜、堅(jiān)果和籽類(lèi)等。

1.奶制品

牛奶、酸奶、奶酪等含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，是補(bǔ)鈣的良好來(lái)源。

2.豆制品

豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是鈣的良好來(lái)源。

3.綠葉蔬菜

如菠菜、莧菜、芹菜等，這些蔬菜中的鈣含量雖然不如奶制品和豆制品高，但也可以作為補(bǔ)鈣的輔助食物。

4.堅(jiān)果和籽類(lèi)

杏仁、巴旦木、芝麻等堅(jiān)果和籽類(lèi)食物也含有一定量的鈣。

需要注意的是，骨質(zhì)疏松患者除了通過(guò)飲食補(bǔ)鈣外，還應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范的治療，如補(bǔ)充鈣劑、維生素D等。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)也有利于預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。