三種預(yù)防老年癡呆的食物是什么問(wèn)

預(yù)防老年癡呆可以從飲食入手，魚類、蔬菜和水果、堅(jiān)果這三種食物被認(rèn)為對(duì)預(yù)防老年癡呆有益。

1.魚類

魚類含有豐富的歐米伽3脂肪酸，有利于降低膽固醇、甘油三酯和血壓，減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，從而降低老年癡呆的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，如三文魚、鱈魚、金槍魚等。

2.蔬菜和水果

蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，有利于預(yù)防慢性疾病和衰老相關(guān)的認(rèn)知能力下降，如西蘭花、獼猴桃等。

3.堅(jiān)果

堅(jiān)果含有豐富的健康的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有利于降低膽固醇水平，預(yù)防心血管疾病，同時(shí)也有利于維持大腦的健康，如杏仁、核桃、腰果等。