預防腦血栓方法是什么問
預防腦血栓方法是什么
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黎鋼主任醫(yī)師
華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院 向他提問
要想預防腦血栓,可以通過均衡營養(yǎng)、低鹽低脂、有氧運動、保持心情愉悅等方法。
1.均衡營養(yǎng)
保證攝入各類營養(yǎng)素,包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。
2.低鹽低脂
控制食鹽的攝入量,每天不超過6克,有利于控制血壓;減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入,如動物脂肪、油炸食品等,以降低血脂水平。
3.有氧運動
每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動,如快走、慢跑、游泳等,可提高心肺功能,促進血液循環(huán)。
4.保持心情愉悅
通過參加社交活動、聽音樂、閱讀等方式來放松心情,有利于預防腦血栓。
通過腦部CT、MRI等檢查,了解腦血管系統(tǒng)的健康狀況,及時發(fā)現(xiàn)并處理腦血管病變。
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