預防老年癡呆癥的方法有哪些問
預防老年癡呆癥的方法有哪些
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黎鋼主任醫(yī)師
華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院 向他提問
預防老年癡呆癥的方法包括健康的生活方式、大腦鍛煉、認知訓練、減少壓力等。
1.健康的生活方式
均衡飲食,多攝入含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質的食物,如蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質等。定期進行身體活動,有利于維持心血管健康和大腦功能。
2.大腦鍛煉
挑戰(zhàn)自己的大腦,學習新的語言、音樂、手工藝或運動等。閱讀可以提高注意力、詞匯量和思維能力。
3.認知訓練
通過練習記憶技巧,如聯(lián)想、重復等,來增強記憶力。
4.減少壓力
學習和運用放松技巧,如深呼吸、冥想、瑜伽等,來減輕壓力。
患者需要定期進行身體檢查,及時發(fā)現(xiàn)和治療慢性疾病,有利于預防老年癡呆癥的發(fā)生或延緩其進展。
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