什么食物能預(yù)防腦血栓問(wèn)

魚(yú)類(lèi)、蔬菜和水果、全谷物等食物能幫助預(yù)防腦血栓，但效果往往相對(duì)有限。

1.魚(yú)類(lèi)

魚(yú)類(lèi)含有豐富的Omega-3脂肪酸，有利于降低血液中的膽固醇和甘油三酯，減少血小板的聚集，預(yù)防血栓形成，建議每周吃2-3次魚(yú)類(lèi)。

2.蔬菜和水果

蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有利于降低血壓、血脂和血糖，預(yù)防腦血栓的發(fā)生，建議每天攝入500g蔬菜和200g水果。

3.全谷物

全谷物含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，有利于降低膽固醇和血糖，預(yù)防心血管疾病，建議選擇全麥面包、糙米、燕麥等全谷物食物。