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預(yù)防中風(fēng)的一些食物問(wèn)

2025年03月13日 18:49:31
病情描述:

預(yù)防中風(fēng)的一些食物

醫(yī)生回答(1)
  • 閆欣
    閆欣副主任醫(yī)師

    北京積水潭醫(yī)院 向他提問(wèn)

    魚類、蔬菜、水果、全谷物、堅(jiān)果等食物有利于預(yù)防中風(fēng)。

    1.魚類

    魚類含有豐富的Omega-3脂肪酸,有利于降低血液中的甘油三酯和膽固醇水平,減少血小板聚集,預(yù)防血栓形成。

    2.蔬菜

    蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,如菠菜、西蘭花、胡蘿卜等,有利于降低血壓、血脂,預(yù)防血管硬化。

    3.水果

    水果含有豐富的維生素C、類黃酮等抗氧化物質(zhì),如藍(lán)莓、草莓、橙子等,有益于抗氧化,預(yù)防血管損傷。

    4.全谷物

    全谷物含有豐富的膳食纖維和B族維生素,如全麥面包、糙米等,有利于降低膽固醇水平,預(yù)防中風(fēng)。

    5.堅(jiān)果

    堅(jiān)果含有豐富的健康的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維,如杏仁、核桃等,有利于降低血壓和膽固醇水平,預(yù)防中風(fēng)。

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