一個動作治療網球肘問

網球肘可通過伸展手臂動作治療，同時需綜合考慮多種因素，如休息、物理治療、藥物治療等，嚴重或持續(xù)較長時間需咨詢醫(yī)生或物理治療師建議，正確姿勢和適度運動可預防網球肘。

伸展手臂：坐在椅子上，將手臂伸直放在桌子上，手掌向下。然后，用另一只手輕輕向下壓手臂，保持10-15秒鐘，重復3-5次。這個動作可以伸展肘部的肌肉和肌腱，緩解疼痛和緊張。

需要注意的是，網球肘的治療需要綜合考慮多種因素，包括休息、物理治療、藥物治療等。如果網球肘癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，建議咨詢醫(yī)生或物理治療師的建議。此外，正確的姿勢和適度的運動也可以預防網球肘的發(fā)生。