能有效預防老年癡呆的10種食物問

老年癡呆一般指阿爾茨海默病。臨床上并沒有能有效預防阿爾茨海默病的10種食物這種說法，但是，適量吃魚類、蔬菜、水果、全谷物等食物對預防阿爾茨海默病有幫助。

1.魚類

含有豐富的Omega-3脂肪酸，有利于改善大腦功能和記憶力。

2.蔬菜

如菠菜、西蘭花等，含有豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑，對大腦健康有益。

3.水果

如藍莓、草莓等，含有豐富的抗氧化劑和維生素C，有利于預防認知能力下降。

4.全谷物

如全麥面包、糙米等，含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，有利于降低患阿爾茨海默病的風險。