例假期可以吃菠蘿嗎問

來月經(jīng)的女性適量吃菠蘿的相關(guān)內(nèi)容：

一、建議用量：每天100至200克。

二、好處：

1.富含多種維生素C以及鈣、鉀等礦物質(zhì)，能為來月經(jīng)的女性補充所需營養(yǎng)。

2.含有溶血酶，可促進血液循環(huán)，對緩解月經(jīng)期間的疼痛和不適感有幫助。

3.含有豐富纖維素，能促進腸道蠕動，緩解經(jīng)期便秘癥狀。

三、注意事項：

1.每天適量吃，不可過量，以免加重胃腸道負擔。

2.不宜與梨、香蕉、西瓜等一起食用，防止造成營養(yǎng)過剩。

3.濕疹患者、疥瘡患者、牙周炎患者、胃潰瘍患者等不能食用，以免引發(fā)不良反應(yīng)。

四、其他方面：來月經(jīng)的女性要多喝水以保持身體水分，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減輕不適感；還要多休息，避免過度勞累，不從事體力勞動，保證充足睡眠，保持規(guī)律作息，避免熬夜。

總之，來月經(jīng)的女性可以根據(jù)自身情況適量食用菠蘿，并注意相關(guān)事項，同時做好其他方面的護理，以更好地度過生理期。