改善失眠的食物問

失眠可通過飲食調理改善，如香蕉富含維生素B6和5—羥色胺，溫奶含催眠物質色氨酸和肽類，食醋可兌溫水服助眠。

1.香蕉

香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。

2.溫奶

牛奶中含有兩種催眠物質

一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

3.食醋

長途旅行后，如果勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。