最近總是失眠怎么辦才能好問

最近老是失眠通常是由多種因素引起的睡眠障礙，可通過如下方式進行治療：

一、調(diào)整生活習(xí)慣：

1.養(yǎng)成良好作息：患者在日常生活中要建立規(guī)律的作息時間，讓生物鐘保持穩(wěn)定。

2.注意身心放松：平時要讓身體和心情盡量放松，避免因壓力、焦慮等情緒因素導(dǎo)致睡眠障礙。

3.培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣：保持健康的飲食對于改善睡眠也很重要。

二、運動：

適當(dāng)運動有助于改善失眠癥狀，但要注意時間選擇，不建議在睡前運動，可在白天進行適當(dāng)運動，這樣能使患者晚上身體產(chǎn)生疲勞感，從而更好地加深睡眠，不過要避免劇烈運動。

三、藥物：

若出現(xiàn)失眠癥狀，患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用如歸脾丸、安神丸、解郁安神膠囊等藥物進行治療。如果最近總是失眠，應(yīng)及時就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進行妥善處理。

總之，當(dāng)老是失眠時，要綜合采取多種方法來改善，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。