白天喝了咖啡晚上睡不著怎么辦問

中午喝了咖啡晚上睡不著是正?，F(xiàn)象。

這主要是因?yàn)榭Х纫虻木壒剩浯x相對較慢，導(dǎo)致體內(nèi)仍有咖啡因殘留從而影響晚上睡眠?？Х纫蚓哂信d奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，人喝完咖啡后往往會感覺精神飽滿、充滿力量，此時患者容易出現(xiàn)精神興奮、亢進(jìn)的狀態(tài)，進(jìn)而可能難以入睡。

對于這種情況，可以采取以下一些措施：

一、可以適量飲用牛奶，多喝水以加速咖啡的代謝；

二、可以進(jìn)行散步、泡熱水澡；

三、可以做按摩，也可以打太極、練瑜伽等較為松弛的運(yùn)動。

如果患者上床20至30分鐘后仍不能入睡，建議患者一定要起床到其他房間去看書、寫字或者做家務(wù)等，以轉(zhuǎn)移注意力，直到有睡意后再上床睡覺。同時建議患者在夜間盡量不要喝咖啡、喝濃茶、喝酒，以免引發(fā)失眠。

如果患者癥狀嚴(yán)重或者出現(xiàn)身體上的一些不適，應(yīng)及時去醫(yī)院就診。

總之，要了解喝咖啡可能導(dǎo)致晚上睡不著這一情況，并知曉應(yīng)對方法，若有嚴(yán)重不適需及時就醫(yī)。