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擅長(zhǎng)：肩，肘，髖，膝，踝的關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。跟腱斷裂等各類(lèi)運(yùn)動(dòng)損傷。四肢骨折的微創(chuàng)手術(shù)。
向 Ta 提問(wèn)
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跳繩有什么好處？
跳繩的好處還是比較多的，首先鍛煉的肌肉群比較多，跳繩幾乎會(huì)用到全身的肌肉，尤其是手臂部位的肌肉群，因此可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)還能燃燒脂肪，具有瘦身的效果。其次經(jīng)常跳繩還可以提升平衡感，并且也能增強(qiáng)心臟功能，預(yù)防心血管老化，降低患心血管疾病的概率。另外跳繩還有助于緩解頸肩部酸脹疼痛的癥狀。不過(guò)患者一定要掌握跳繩的動(dòng)作，避免損傷膝關(guān)節(jié)。
2025-03-29 23:29:38 -
運(yùn)動(dòng)后多久補(bǔ)充蛋白質(zhì)？
一般患者在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)至一小時(shí)之間可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)內(nèi)是機(jī)體代謝旺盛期，如果能夠攝取足夠的蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)肌肉的修復(fù)，患者可以吃些雞胸肉、牛肉或者是雞蛋等食物。其次患者在運(yùn)動(dòng)后還要適量補(bǔ)充水分，可以選擇含礦物質(zhì)以及維生素的運(yùn)動(dòng)型飲料，有助于消除疲勞感。不過(guò)患者一定要注意運(yùn)動(dòng)后不能立即補(bǔ)充食物和水分，以免引起消化不良等情況。
2025-03-29 23:29:38 -
做仰臥起坐肚子疼怎么緩解？
做仰臥起坐肚子疼，患者此時(shí)應(yīng)該停止做仰臥起坐的動(dòng)作，適當(dāng)對(duì)腹部熱敷以及按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)，可以減輕腹痛的癥狀。其次如果患者近期過(guò)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞，同時(shí)還會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，也會(huì)引起腹部肌肉酸痛，這類(lèi)患者要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并且還要多飲用溫開(kāi)水，有利于乳酸的代謝。如果是肌肉拉傷引起的肚子疼，患者要多休息，適當(dāng)多吃一些高蛋白的食物，例如瘦肉、雞蛋、奶制品等。
2025-03-29 23:29:38 -
倒吊的好處？
倒吊是有一些好處的，首先人體在倒吊過(guò)程中有助于改善血液循環(huán)，此時(shí)腦部血流量會(huì)增加，如果患者伴有腦供血不足引起的頭暈、頭痛等癥狀，通過(guò)倒吊可以有所改善。其次倒吊后上肢承受的重量就比較大，因此能夠消耗體內(nèi)大量的熱量，對(duì)于上身肥胖患者，還能起到減肥的作用。另外倒吊還可以輔助提高人體的反應(yīng)能力，不過(guò)患者要控制好每次倒吊的時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間倒吊。
2025-03-29 23:29:38 -
運(yùn)動(dòng)完可以喝水嗎？
運(yùn)動(dòng)完一般是可以喝水的，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗體內(nèi)大量的能量，而且隨著汗液排出，很容易出現(xiàn)口渴癥狀，因此運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分非常重要。不過(guò)患者要注意飲水的時(shí)間，通常應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后半小時(shí)再喝水，如果過(guò)早飲水，此時(shí)呼吸不平穩(wěn)，很容易將水誤吸入氣管，從而誘發(fā)吸入性肺炎。其次患者還要注意運(yùn)動(dòng)后不能喝冷水，可以飲用常溫的運(yùn)動(dòng)型飲料，其中含有礦物質(zhì)、維生素，有助于快速恢復(fù)體力。
2025-03-29 23:29:38
