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擅長：肩，肘，髖，膝，踝的關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。跟腱斷裂等各類運動損傷。四肢骨折的微創(chuàng)手術(shù)。
向 Ta 提問
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如何鍛煉下肢力量？
可以進行競走、跑步、騎自行車、跳繩等運動鍛煉下肢，可增強肌肉的收縮力和爆發(fā)力，可以進行負重深蹲、蛙跳等運動，可以增強下肢肌肉力量，可進行瑜伽、壓腿等運動，可以提高下肢的柔韌性。需根據(jù)自身情況選擇合適的運動，若運動強度過大可能會出現(xiàn)韌帶拉傷、關(guān)節(jié)損傷等情況。避免在進食后進行運動，否則會導致胃腸部位的循環(huán)血量減少，不利于食物的消化吸收。
2025-03-29 23:14:33 -
長期早晨走路的好處？
早晨走路可以促進胃腸蠕動，幫助宿便的排出，提高食欲，緩解起床后食欲不振的情況；可以促進血液循環(huán)，增強腦部供血，緩解起床后的頭昏腦脹的癥狀，使大腦清醒；可以鍛煉渾身的肌肉，增強心肺功能；可以緩解壓力，保持心情舒暢。應避免在空腹狀態(tài)下進行長時間的走路運動，由于機體長時間未進食，可能會出現(xiàn)頭暈、乏力等低血糖癥狀，伴有膝關(guān)節(jié)損傷的患者不建議進行該運動，否則可能導致?lián)p傷加重。
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晚上散步的好處是什么？
晚上散步可以緩解疲勞，改善睡眠質(zhì)量；可以促進胃腸蠕動，增強消化能力；可以促進脂肪的消耗，降低肥胖癥、高血脂等疾病出現(xiàn)的風險；可以促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，加速體內(nèi)毒素的排出；可以呼吸新鮮空氣，緩解缺氧導致頭暈、胸悶等癥狀。但是需避免運動強度過大，否則可能導致大腦過于興奮，會出現(xiàn)失眠等情況，在運動后可能出現(xiàn)流汗，需避免脫減衣服，否則可能出現(xiàn)感冒。
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貼墻半蹲的好處？
貼墻半蹲可以鍛煉下肢肌肉，加強肌肉的爆發(fā)力和柔韌性，可以加速脂肪的消耗，具有減肥的功效；可以鍛煉關(guān)節(jié)、韌帶，且不會對其造成過大的壓力，可作為關(guān)節(jié)損傷后期的康復鍛煉；可以鍛煉耐力，加強意志力；可以增強腰腹部的肌肉力量，增加腹腔臟器的循環(huán)血量，預防腎臟疾病。老年人群、體質(zhì)較差者不建議進行該項運動，貼墻半蹲對體力消耗較大，可能會出現(xiàn)身體損傷。
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跑完步能不能吃東西？
跑完步不可以立即進食，由于運動后機體處于興奮狀態(tài)，立即進食可能會加重消化負擔，會出現(xiàn)腹痛、腹脹等消化不良的癥狀，若長期在運動后立即進食可能會出現(xiàn)胃炎等疾病。應待運動后半小時左右再進食，可以適量飲用淡鹽水，補充運動中流失的鹽分和水分，可飲用牛奶、豆?jié){等蛋白質(zhì)含量高且易消化的食物，可以快速補充身體所需的能量，可以適量進食蘋果、橙子等食物。
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