三、 晚上睡覺(jué)前
吃鈣片和維生素D，晚上人體消耗鈣比較多。
注意事項(xiàng)
1、維生素D是提高鈣離子吸收率的重要因素之一
老人補(bǔ)鈣不能只依靠補(bǔ)鈣藥，還應(yīng)多曬太陽(yáng)，或口服維生素D，促進(jìn)鈣吸收。
2、少吃鹽
鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。日常生活中減少鹽的攝入量，就能起到增加食物中鈣質(zhì)吸收的作用。
老人補(bǔ)鈣的方式多種多樣，吃鈣片、曬太陽(yáng)、喝骨頭湯為了讓體內(nèi)鈣質(zhì)充足，人們想盡辦法。但你知道經(jīng)濟(jì)有效的補(bǔ)鈣方法是什么嗎?少吃鹽就相當(dāng)于補(bǔ)鈣。
3、補(bǔ)鈣莫忘食醋
補(bǔ)鈣的好辦法是從食物中攝取.含鈣較多的食物有牛奶,雞蛋,豬骨頭湯,魚(yú)蝦,黃豆,蘿卜纓,芹菜,韭菜等.但是,補(bǔ)鈣時(shí)莫忘吃醋。因?yàn)榇着c食物中的鈣能產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣.因此,提倡食物中加點(diǎn)醋,如常吃糖醋排骨,糖醋魚(yú)等。
4、老人過(guò)度補(bǔ)鈣會(huì)傷心害腎
現(xiàn)在骨質(zhì)疏松一說(shuō)也算深入人心，不少老人都會(huì)有意識(shí)服用一些補(bǔ)鈣劑來(lái)補(bǔ)鈣。不過(guò)中國(guó)有句老話叫“過(guò)猶不及”，近醫(yī)院里就出現(xiàn)了一些補(bǔ)鈣補(bǔ)出結(jié)石、甚至傷了心臟的患者。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編給大家介紹的保健品，可能我們身邊的很多老年朋友正在使用。它的確是一款很好的保健品，我們的年輕朋友們也可以買(mǎi)一些去孝敬我們的爸爸媽媽。但是小編友情提醒保健品不是藥品。使用保健品要科學(xué)，要根據(jù)使用說(shuō)明哦。
