眼睛在眼皮內(nèi)向前方直視，看到天邊。隨著頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)，視點(diǎn)在天邊也移動(dòng)。低頭時(shí)，眼睛在眼皮內(nèi)看向地球中心。眼睛是保持松弛向天邊看，目的是放松眼肌，恢復(fù)遠(yuǎn)視能力。
如果緊張用力向前看，那就錯(cuò)了。這動(dòng)作好像難做：又要放松又要向遠(yuǎn)看，多練習(xí)幾次就會(huì)了。你的眼睛，可以練得靈活機(jī)敏，秋波婉轉(zhuǎn)。
作一循環(huán)即可，注意：動(dòng)作特點(diǎn)是盡量慢。有高血壓、有中風(fēng)傾向、常頭暈、頭痛的人，這一步不要作。每次洗臉時(shí)，順便用四個(gè)手指在眼眶周圍平著摩擦幾下，能保健明目，防止眼疲勞。
第3種：敲頭梳頭
動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地可作，很方便。這一步的效果，也很好。
1、敲頭：用兩手的指尖，在頭上各處快速輕輕敲打，頭頂、兩旁、后腦都要敲到，敲兩三個(gè)呼吸(拍打也可，不過(guò)對(duì)發(fā)型損害大些)。
2、梳頭：五指分開(kāi)，梳撓頭發(fā)，也要全頭都撓到。兩三個(gè)呼吸(也可以五爪按摩：像鷹爪一樣，十指釘住頭皮，用一點(diǎn)力按揉，有點(diǎn)發(fā)木的感覺(jué))。
敲梳時(shí)候，腦子要保持空白，不想事情，讓腦細(xì)胞充分休息。
敲梳動(dòng)作，對(duì)于清醒頭腦，減少腦血管疾病方面，有好處。對(duì)于保持頭發(fā)旺盛，防止禿頂，日久也有好處。血壓較高血脂也高者，只作輕輕梳撓，而拍和敲就不要作，或者請(qǐng)教醫(yī)生。
我國(guó)古代有一種“七星針”療法。“七星針”是在長(zhǎng)柄小木槌的頭上裝著七支小針，小針排列成平面七星的形狀。
用這種針在頭皮上敲刨，起到治療頭部疾病和全身幾種疾病的作用，五六十年代時(shí)，我國(guó)曾廣泛流行。但這種針刺破頭皮，有時(shí)造成小出血點(diǎn)，又無(wú)法消毒，現(xiàn)已沒(méi)有人用了。我們這種“敲頭梳頭”的作用，可以用七星針的刺激治療作用來(lái)作解釋。
提起頭部的保健，一般人都會(huì)直接聯(lián)想到頭發(fā)的保養(yǎng)與清潔，而頭發(fā)下所覆蓋的頭皮，卻往往容易讓人疏忽。
但其實(shí)，頭皮具有排出體內(nèi)毒素的功能，還分布了許多穴道。頭皮下方布滿具有調(diào)節(jié)內(nèi)臟以及血管等機(jī)能的自律神經(jīng)，只要按摩頭皮，就能讓具有血管收縮功能的交感神經(jīng)跟具有血管松弛功能的副交感神經(jīng)得到刺激，達(dá)到強(qiáng)身健體與舒緩情緒等良好效果。
1、活化自律神經(jīng)，加速血液運(yùn)行速度
偏向長(zhǎng)時(shí)間的坐式生活、缺乏運(yùn)動(dòng)、環(huán)境污染與不正常的飲食習(xí)慣等，都是讓體內(nèi)血液循環(huán)不順暢，新陳代謝速度減緩的主要原因。當(dāng)這些問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)，身體中的毒素就會(huì)因無(wú)法正常代謝而囤積下來(lái)，許多病痛就此出現(xiàn)。
按摩頭皮能夠讓血管在刺激下不斷地收縮與松弛，血流量因此而增加，這是除了運(yùn)動(dòng)之外，另一項(xiàng)能達(dá)到促進(jìn)新陳代謝的方法。
2、提高頭皮中的毛孔暢通機(jī)能
由于頭皮深處布滿汗腺和皮脂腺，因此，頭皮中的毛孔以及頭發(fā)是身體中的廢棄物排出口之一，像是汗水、皮脂和有害礦物質(zhì)，都會(huì)透過(guò)這個(gè)管道離開(kāi)身體，所以隨時(shí)保持頭皮毛孔的暢通是很重要的。
藉由清潔或刺激頭皮能讓毛孔得到舒緩，同時(shí)活化并且防止毛孔受到堵塞，毒素也就能夠正常地運(yùn)送出體外。
3、舒張緊閉頭蓋骨，放松緊張情緒
當(dāng)我們的精神情緒處于緊繃狀況時(shí)，不僅全身的肌肉會(huì)開(kāi)始僵硬，呼吸變得急促短淺，就連頭蓋骨也會(huì)保持緊閉狀態(tài)，而頭蓋骨的開(kāi)閉與受脊椎保護(hù)的脊髓神經(jīng)、骨盆的開(kāi)閉是相互作用的，因此不但會(huì)影響體內(nèi)循環(huán)，也會(huì)造成疲倦、易怒等情緒波動(dòng)。
藉由頭頸部的按摩刺激，能放松緊繃的肌肉，達(dá)到讓人感到愉悅、放松的效果。想要知道自己是否處于緊張壓力的狀況，只要用手指輕輕按壓頭皮,如果頭皮的觸感是柔軟的，就表示你處在放松平衡的狀態(tài)，反之，若是覺(jué)得頭皮摸起來(lái)相當(dāng)緊繃，就表示你該放松一下，好好做個(gè)頭部保健了。
