1、多吃補(bǔ)腎的食物
飲食是養(yǎng)生不可忽視的一部分，養(yǎng)腎同樣要注意飲食，辣的、寒涼的、高鹽的食物要少吃，要多吃高維生素、低脂肪、低膽固醇的食物，比如綠豆、赤小豆、西瓜、冬瓜、山藥、芝麻、核桃等。
2、按摩腰
寬衣，坐在椅子上或床上，先摩擦雙手，感覺到雙手發(fā)熱的時(shí)候，將雙手放在腰部位，上下搓摩腰部，等到腰部也感到有發(fā)熱感為止。
其實(shí)，我們?cè)诎慈嘌康臅r(shí)候，按摩到了很多穴位，比如氣海穴、腎俞、命門穴等，這些穴位都與我們的腎臟有關(guān)，按摩到發(fā)熱的時(shí)候就可以起到行氣活血、疏通經(jīng)絡(luò)的功效，能壯腰溫腎。
3、警惕藥物傷害
日常生活總，我們難免會(huì)生病吃藥，而很多藥物對(duì)腎臟都是有影響的，對(duì)腎臟有傷害的藥物我們都要小心服用，避免傷腎功能，服用藥物的時(shí)候好能在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。
4、減少夫妻生活
夫妻生活過度則傷腎，這傷腎的主要原因是失精過多，因?yàn)榫俏覀內(nèi)松砣龑氈?，保護(hù)精就是保護(hù)腎臟，所以日常生活中要注意男女生活，千萬不要放縱。
5、防治腎臟感染
有些疾病的發(fā)生，不僅影響到發(fā)病的部位，還會(huì)影響到我們的腎臟，比如尿道感染、鼻竇炎等。
所以，養(yǎng)腎護(hù)腎也要注意預(yù)防這些疾病。每天要多喝水，保持小便正常預(yù)防尿道感染，想鼻竇炎、扁桃腺炎、蛀牙等這類疾病也要注意防治。
6、精神調(diào)養(yǎng)
我們的精神狀態(tài)會(huì)影響到五臟健康，思傷脾，恐傷腎，恐懼心理會(huì)對(duì)我們的腎臟造成無形的傷害，導(dǎo)致身體變虛弱。因此，在精神上，我們要保持樂觀豁達(dá)的情緒，保持心情舒暢。
7、按摩腳心
我們的腳心有很多穴位，經(jīng)常按摩腳心能起到養(yǎng)腎補(bǔ)腎的功效，讓腎氣堅(jiān)固。腳底心有個(gè)穴位叫涌泉穴，它在我們的第2、3跖趾縫直線與前足跟線三分之一的交點(diǎn)處.
這個(gè)穴位在腎經(jīng)上，經(jīng)常摩搓，能治療腎虛。另外，每天睡前用熱水泡腳，再揉搓腳心，能增強(qiáng)我們的抵抗力，抗衰老。
8、撞背
方法：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2-3次。這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。
