佳泡腳時(shí)間段：晚上九點(diǎn)
之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。
怎樣算是泡好了
泡到后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹?，出汗太多?huì)傷心的。只要出微汗就可以了，說明經(jīng)絡(luò)上下貫通了，這也是證明經(jīng)絡(luò)是否通暢的一個(gè)辦法。有些人泡20分鐘就出汗了，而有的人需要泡很長時(shí)間才出汗，有的甚至是不出汗。
泡腳后按摩效果更佳
泡完腳之后，可以自己按摩腳部，達(dá)到不同的保健效果。
泡腳后三注意
首先，老年人泡完腳后要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分。好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生姜紅糖水，讓身體內(nèi)部多產(chǎn)熱，通過出汗讓寒濕及時(shí)排除體外。
其次，泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果更好。
后，就是泡完之后不要匆匆用毛巾擦干，就鉆進(jìn)被窩或者穿棉拖鞋，用吹風(fēng)機(jī)吹干腳趾間的水分，防止腳氣或者足癬的產(chǎn)生。
中老年人中藥泡腳的好處
不同季節(jié)進(jìn)行泡腳所產(chǎn)生的效果是不一樣的，在夏天的時(shí)候泡腳則具有去除暑氣的作用;秋天泡腳則是能夠很好的滋潤腸道，起到健胃消食的功效;冬天泡腳不僅能夠溫暖身體，同時(shí)還具有溫養(yǎng)五臟六腑的作用。所以說，泡腳能夠包治百病、延年益壽的說法是正確的。
人的年紀(jì)不斷的增加之后，腎氣就在不斷的減弱，這就導(dǎo)致出現(xiàn)腎精不足的情況，長期如此身體就容易虧空，不僅內(nèi)臟受到影響，骨髓等等也不能夠獲得足夠的營養(yǎng)，這樣身體就越來越蒼老。所以說，好的養(yǎng)生方法就是每天進(jìn)行熱水泡腳，這樣身體才會(huì)越來越好。
另外，中醫(yī)方面認(rèn)為，下肢特別是腳部是身體氣血運(yùn)行的重要所在，聚集了眾多的穴道，為身體的健康提供了源源不斷的養(yǎng)分。腳部對(duì)于身體的重要性，就如同根部對(duì)于大樹的重要性。所以說，足部的護(hù)理保健對(duì)于身體的各個(gè)器官都具有非常重要的影響，每天晚上進(jìn)行熱水泡腳是一個(gè)非常養(yǎng)生的選擇。
很多老年人隨著年紀(jì)的不斷增加睡眠時(shí)間也是越來越短，導(dǎo)致身體的抵抗力越來越差。想要解決睡眠問題，建議老年人每天晚上都能夠好好的泡泡腳，這樣能夠很好的促進(jìn)睡眠。晚上睡覺之前進(jìn)行泡腳，能夠很好的緩解一天中身體以及心理的壓力，令我們?nèi)硇姆潘?，同時(shí)還有溫暖雙腳的功效。溫暖的皮膚溫度可以有效的刺激下丘腦的前部分，專家告訴我們，這個(gè)區(qū)域就是調(diào)節(jié)睡眠的區(qū)域。所以說，晚上睡覺之前進(jìn)行泡腳能夠很好的促進(jìn)睡眠，令老年人休息的更好。
研究發(fā)現(xiàn)，人體的核心溫度都是具有一定規(guī)律的，也就是白天的溫度將會(huì)高于晚上的溫度，這樣不僅能夠令身體健康，同時(shí)也能夠很好的促進(jìn)睡眠。但是，當(dāng)我們的年紀(jì)不斷增加的時(shí)候，晚上的核心溫度也會(huì)不斷的增加。
這就導(dǎo)致原本的規(guī)律被打破，不僅僅影響我們的睡眠質(zhì)量，同時(shí)還容易導(dǎo)致出現(xiàn)其他的疾病，例如心律不齊等等，嚴(yán)重威脅了老年人的身體健康。老年人泡腳的好處有哪些，不僅能夠很好的促進(jìn)睡眠，同時(shí)還有利于防治各種疾病，令老人的身體更加健康。
