小心10個最易被忽略的衰老信號(3)

  2.戒煙

  這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質(zhì),它對人體衰老進(jìn)程的負(fù)面影響大。長期慢性暴露于煙草環(huán)境中會引發(fā)一系列與年齡老化相關(guān)的疾病,如動脈硬化和肺纖維化。

  3.尋求合適的解壓途徑

  研究人員發(fā)現(xiàn),慢性心理應(yīng)激狀態(tài)會導(dǎo)致很多與年齡老化相關(guān)的疾病,如心血管疾病、免疫力下降和神經(jīng)退行性病變。為了減輕壓力的毒性作用,人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想,它們能減輕焦慮、抑郁和煩躁,改善心理狀態(tài)。此外,經(jīng)常參加能達(dá)到出汗?fàn)顟B(tài)的有氧鍛煉也能緩解壓力。

  4.食用新鮮的有機食品

  盡量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸鹽會加速人體老化進(jìn)程,削弱骨骼的力量,甚至還會引發(fā)早亡。應(yīng)盡量選擇新鮮的有機農(nóng)產(chǎn)品。

  5.不吃添加糖

  發(fā)表在《英國皮膚病學(xué)期刊》上的研究顯示,吃糖過多會導(dǎo)致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質(zhì)黏合,這種黏性會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬,形成皺紋和斑點。

  6.多花時間和朋友在一起

  研究發(fā)現(xiàn),孤獨感有損健康,讓人難以應(yīng)對人生的挑戰(zhàn)。隨著時間推移,它還會加速衰老進(jìn)程,引發(fā)心臟病和高血壓等疾病。

  7.遠(yuǎn)離所有類型的碳酸汽水

  不僅是汽水中的糖分會加速衰老,各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽,會引發(fā)心臟和腎臟功能出現(xiàn)問題、肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松癥?!秾嶒炆飳W(xué)學(xué)報》刊登的一項研究成果顯示,體內(nèi)磷酸鹽含量超標(biāo)的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。

  8.少用化妝品

  具有諷刺意味的是,用來掩蓋皺紋的化妝品實際上會加速衰老進(jìn)程。2013年發(fā)表在《環(huán)境健康展望期刊》上的一項研究表明,用于個人護理用品和藥品中的對羥基本甲酸酯(一種防腐劑和滅菌劑)會成為雌激素的干擾物,致使女性提早進(jìn)入老化狀態(tài)。

  結(jié)語:每個人都會衰老這是不能夠避免的,但是我們減緩衰老的速度,這也需要我們對身體的衰老信號完全掌握,以上這是個信號相信很多朋友都忽略過吧,其實它們也是衰老的證據(jù)哦。小編同時還給大家介紹了八個延緩衰老的方法大家不妨試試。

延緩衰老 易被忽略的衰老信號 衰老 
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