還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向后仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。至于枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大后要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
平睡(仰姿)時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦一半之處，膝下好安置一個小枕頭;側(cè)睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭;趴睡好避免，因為頸椎會承受過大壓力;起床時則要記得先側(cè)姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。他特別強調(diào)，不論姿勢再怎么正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養(yǎng)好。
告訴你酒店的秘密
1、請反看貓眼
進門第一步，檢查門上的貓眼，如果被損壞或動了手腳，一定要換房間。透過貓眼，視線應該清晰無阻礙。動過手腳的貓眼里面可能裝有窺視孔相機(一種外面能看見里面的反向透鏡)。出于安全，建議在貓眼里塞一小團紙，只在需要時取下。此外，如果有人敲門但貓眼里卻看不到人，不要開門，而是打電話給前臺。
2、小心蟲子
有些賓館，條件差一點，尤其一些條件艱苦點的地方。賓館房間有蟲子，進門的時候，好先檢查一下衣柜等木制品家俱，這些地方蟲子喜歡。
3、隔紙坐馬桶
無論什么時候都要墊上一張紙再用!
4、浴缸要慎用
用指甲劃浴缸壁，如果是消過毒的，會形成光滑的保護膜，有〝吱吱〞的聲音，當然，能用淋浴還是盡量淋浴穩(wěn)當。
5、床單有折痕
檢驗床單是否換過，可以把邊角拉出來察看是不是有頭發(fā);干凈的、清洗過的毛巾會有四四方方的疊痕。
6、訂房選6、8
尾數(shù)為6和8的房間更容易是大房。因為酒店的房間單排一般都是雙數(shù)，8、16、18很可能是后一間。6的話很可能是排在電梯走道邊的那間房。許多酒店在當初劃分房間的時候，前面的房間會造得相對緊湊，到后一間房的時候就寬敞了許多。不過也難免會碰上那些節(jié)省空間的，后狠狠心就把剩余的空間硬是分成了兩間。這個是很多前輩的經(jīng)驗，僅供參考，因為各個酒店環(huán)境不一樣，這條不一定用得著。
結(jié)語：上面的這些住酒店的知識，是非常有用的，不僅是為了我們的衛(wèi)生也是為了自己的安全，我們要牢牢的記住。小編給大家提的建議也希望我們能留心，相信看完本文我們也知道了，為什么酒店會放四個枕頭了吧。
