建議：盡量多吃點粗糧，盡量多吃點蔬菜，盡量多吃點水果，盡量少吃點肉(正好那玩意還貴)，盡量少喝點酒，盡量少抽點煙。
第二：學(xué)會補充糖和鹽
讓人沮喪的現(xiàn)狀：糖和鹽是每天每個人都必須攝取的，但攝入過多時卻又是健康的大敵，因為一旦攝取過多糖分的話容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病。
建議：在喝咖啡，吃零食時要盡量注意少攝取糖;鹽攝取過多的話容易產(chǎn)生高血壓，這里有一個我學(xué)來的數(shù)據(jù)告訴大家：食鹽含量在1。5克/100克食物的以上的食物屬于高鹽食物，含量在0。3克/100克以下的屬于低鹽食物，因此要盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高食物。
第三：學(xué)會補充維生素
讓人沮喪的現(xiàn)狀：很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，在非典的時候，維生素泡騰片曾一度脫銷，但維生素在不同的食物中的含量是不一樣的。
建議：平常只要有可能就盡量多吃點含維生素比較多的食物，比如西紅柿，比如青椒，比如獼猴桃，比如胡蘿卜，實在覺得不夠的時候也可以適當(dāng)在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。
第四：學(xué)會處理三餐
讓人沮喪的現(xiàn)狀：在職業(yè)白領(lǐng)的一日三餐中，很多人容易忽略質(zhì)量的是早餐和午餐，由于現(xiàn)在的年輕人夜生活比較多也比較經(jīng)常，當(dāng)然也包括加班，經(jīng)常不得不很晚才能睡覺，可是第二天一早就得起床，為了多睡一小會，往往只能擠占吃早飯的時間了，所以沒時間吃早飯是普遍的問題，可是早飯卻是人一天營養(yǎng)的基礎(chǔ)……
建議：早飯為了省事，可以準(zhǔn)備一個西紅柿和一個雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，時間也不要多少，在開水里煮雞蛋的時候你可以洗臉和刷牙，西紅柿提前準(zhǔn)備好，拿開水一燙就可以吃了。午餐，很多白領(lǐng)在辦公室吃盒飯，還有人喜歡吃洋快餐，但一定要記得自己學(xué)會補充那些只能填飽胃的食物所缺乏的營養(yǎng)，盡量吃點水果，假如可以選擇菜品的話，盡量多吃點蔬菜，少吃點主食。晚餐盡量從容點吃，別吃過多。
中醫(yī)養(yǎng)生保健應(yīng)遵循5“平衡”原則
中醫(yī)保健養(yǎng)生是現(xiàn)代人熱衷的養(yǎng)生保健方法，但是中醫(yī)保健養(yǎng)生也是講究方法的，不同體質(zhì)以及不同的環(huán)境的養(yǎng)生都有講究?？傮w來說，中醫(yī)養(yǎng)生保健應(yīng)遵循5“平衡”原則。一起來看看具體是什么吧。
中醫(yī)認(rèn)為，生命在于平衡，失衡就會生病，以至喪生。其實就是要求我們在保健養(yǎng)生的時候，無論是食補，還是其他的方法，都要注意掌握一個度，因為物極必反。那么中醫(yī)養(yǎng)生保健要做到以下5個平衡：
1、營養(yǎng)平衡
要調(diào)和五味，不偏食。營養(yǎng)平衡，才能使人均衡發(fā)育生長。
2、環(huán)境平衡
一切健康長壽的生命，必須與環(huán)境保持平衡。要保護適宜人類生活的大環(huán)境，創(chuàng)造適宜人們生活的小環(huán)境。人與環(huán)境失衡，便會生病，甚至不能生存。
3、心理平衡
情緒是生命的指揮棒，精神崩潰會導(dǎo)致身體崩潰。生氣和憂郁可以使人生病。
4、動靜平衡
《內(nèi)經(jīng)》上說：“久臥傷氣”，“久坐傷肉”。要保持健康，必須做到有張有弛，勞逸結(jié)合，動靜平衡。
5、陰陽平衡
萬物均有陰陽屬性，一旦陰陽失調(diào)，人就生病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：陰性則陽病，陽勝則陰病;陽勝則熱，陰勝則寒;陰虛則陽亢，陽虛則陰盛。
