9、蹬摩腳心1分鐘
仰臥,以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫?zé)?。腳心有涌泉穴,被稱為“第二心臟”。蹬摩腳心后可促使全身的血液循環(huán),有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃等功效。
10、左右翻身1分鐘
在床上輕輕翻身,活動(dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉,促進(jìn)肢體舒展。
所以早晨起來(lái)的時(shí)候,不妨小瞇一會(huì)兒,讓自己醒來(lái)更精神更年輕喔!
抗衰老的十三種食物
如何保養(yǎng)身體,必須吃的食物。已經(jīng)成為我們?nèi)粘I钪泻苤匾目茖W(xué)了。我們都想一直都年輕。也是我們所有人都?jí)粝氲?,但我們大家每天卻要工作學(xué)習(xí)。但生活中真的有很多的細(xì)節(jié),是能夠讓我們更加年輕的,比如飲食。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)專家指出,個(gè)人要想保持年輕健康,可以在合理膳食的基礎(chǔ)上適當(dāng)增加一些抗衰老的食品。尤其是人到老年,就容易出現(xiàn)耳聾眼花、思維遲鈍、記憶力衰退、四肢活動(dòng)笨拙等,這些癥狀就是衰老的表現(xiàn)。為了延緩和抵抗衰老,從飲食角度來(lái)說(shuō),下列幾種食品對(duì)老年人也是有益的。
蜂王漿
能刺激大腦、腦垂體和腎上腺,促進(jìn)組織供氧,增強(qiáng)細(xì)胞活力。
芝麻
含有豐富的維生素E,能防止過(guò)氧化脂質(zhì)對(duì)人體的危害,抵消或中和細(xì)胞內(nèi)衰老物質(zhì)“自由基”的積聚,起到延年益壽的作用。
枸杞子
有抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積,促進(jìn)肝細(xì)胞新生的作用。
花粉
內(nèi)含維生素、氨基酸、天然酵素酶等,特別是所含的黃酮類物質(zhì)和抗生素,是產(chǎn)生藥效、抗衰延年的根本成分。
甲魚
內(nèi)含20烯戊酸,是抵抗血管衰老的重要物質(zhì)。