如何延緩衰老 早晨起來賴床10分鐘不易變老(3)

  蝮蛇

  食用腹蛇肉,可延緩腦功能衰退,還可防止動(dòng)脈硬化。

  魚類

  魚類食物可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。尤其是大多數(shù)魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸,不會(huì)引起動(dòng)脈硬化,對(duì)腦的動(dòng)脈血管沒有危害,相反還具有保護(hù)腦血管的作用。因此,常吃魚類能預(yù)防腦血栓、心肌梗塞的發(fā)生。還能預(yù)防乳腺腫瘤、冠心病及神經(jīng)性偏頭痛。

  香菇

  有豐富的維生素、無機(jī)鹽及微量元素,還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。能明顯降低血清膽固醇,經(jīng)常食用可預(yù)防動(dòng)脈硬化癥、降低血壓等。

  黑木耳

  具有清肺益氣、滋潤(rùn)強(qiáng)壯、補(bǔ)血活血、清滌腸胃之功效。含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、各類維生素,對(duì)患有肥胖癥、高血壓、糖尿病、高血糖病人非常有益。

  桂圓

  又稱龍眼。含有維生素A和B,以及葡萄糖、脂肪、蛋白質(zhì)等。具有養(yǎng)血安神、駐顏抗衰的作用。對(duì)那些年老體弱、氣血不足者非常有益。

  胡蘿卜

  含有大量的維生素A和無機(jī)鹽,還含有豐富的維生素B族,為改善腦的機(jī)能所不可缺少。同時(shí),它也含有大量鈣質(zhì),因此胡蘿卜被稱為“健腦佳蔬”。

  橘子

  含有大量的維生素A、維生素B1和維生素C.它還屬于堿性食物,可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。

  核桃

  據(jù)《食療本草》中載:“常服令人能食,皮肉細(xì)膩光滑,須發(fā)黑澤,血脈通潤(rùn)。”常食核桃可降低血清膽固醇,防治心血管病,對(duì)尿路結(jié)石和老年慢性支氣管炎也有良好療效。

  專家們經(jīng)過多年的研究證實(shí):這些天然食物確實(shí)能預(yù)防衰老,延年益壽。只要你經(jīng)常去吃這些食物,留住青春的腳步是完全可能的。

  結(jié)語:看完這篇文章,懶蟲們是不是覺得找到自己懶床的借口了啊,如果這樣想的話也錯(cuò)了,這十分鐘不是給你睡覺的哦,而且用來做一些簡(jiǎn)單的起床運(yùn)動(dòng)的哦。不要小看這10分鐘只要我們做到位,就能夠延緩衰老,保持年輕的哦。

如何延緩衰老 抗衰老的食物 早晨起來賴床的好處 
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