冬季如何養(yǎng)生 冬季洗澡有學(xué)問洗時聳肩緩酸痛(2)

  肩頸酸痛:洗澡時聳聳肩

  上網(wǎng)、打字時間久了容易肩頸酸痛,此時可以用40℃—41℃的水泡10—15分鐘,水位要到脖子,能促進人體排出積蓄在血液里的乳酸等物質(zhì),緩解酸痛;還可以在洗澡時做一些聳肩活動,緩解肌肉緊張,如果眼睛酸脹,還可以用溫熱的濕毛巾敷眼睛,有緩解視疲勞的效果。

  身體疲累:水溫別太高

  有時累得一動也不想動,洗個澡會讓你睡得更香,隔天神采奕奕。具體做法很簡單,用39℃—40℃的水洗澡10—15分鐘后,感覺體溫稍有下降時再上床睡覺,會使人很快進入深度睡眠。需要注意的是,水溫不能過高,否則會令心跳加速,反而導(dǎo)致身體更加疲勞。

  心情郁悶:給水加點香味

  洗澡可以放松身體,心情也會隨之變好。具體做法是將味道清新的浴液倒入水中,水溫控制在39℃—40℃,浸泡全身或沖洗15—20分鐘,水會讓人有種飄飄欲仙感,有放松身心的效果。需要提醒的是,不要在大吃一通之后進行,飯后半小時內(nèi)洗澡會令血液難以集中到胃腸,影響消化。

  冬季養(yǎng)生15大絕招

  秋季和冬季是個萬物肅殺的季節(jié),草木生機全都閉藏潛伏。受低溫影響,人的抵抗力大大降低,易受疾病侵襲。因此冬季養(yǎng)生要順和自然界規(guī)律,做到飲食上多吃溫熱食物,多喝水,早睡晚起,以斂陰護陽為基本,才能安全健康度過冬天。

  1、補充充足的水分

  冬日雖排汗排尿減少,但身體各部位的細胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季每天喝多少水合適呢.一般保證在2000—3000毫升就夠了。

  2、喝粥調(diào)養(yǎng)

  冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等為適宜。

  3、護腳保暖

  俗話說“寒從腳下起”。眾所周知,腳部神經(jīng)豐富,更是三條陰經(jīng)三條陽經(jīng)的交接點,腳部一受涼,就會通過神經(jīng)的反射作,引起感冒,關(guān)節(jié)炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋襪要勤洗勤換,每天晚上用溫熱水泡腳20——30分鐘,如果能使用一些腳本生物科技的中藥足浴粉,則能使氣血循環(huán)達到事半功倍的效果。

  4、適當運動出汗

  冬季屬陰,所以養(yǎng)生關(guān)鍵就是要防止外來寒邪入侵到體內(nèi),一定要“祛寒就溫”,但是暖并不是把空調(diào)溫度調(diào)高,也不是穿的越多越曖。如果穿得過多則會影響人體的新陳代謝和血液循環(huán),出汗過多則更能泄氣,所以在鍛煉身體時要動靜結(jié)合,所有運動只宜微微似汗出為度。

  5、多食溫熱,少食寒涼

  冬季養(yǎng)生要以家用健身器材養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、冬季養(yǎng)生保健知識、平性三大類。冬季氣候寒冷,人們?yōu)榱擞E瑧?yīng)多食用具有溫熱性質(zhì)的保健知識,而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質(zhì)的食物包括養(yǎng)生保健知識、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。

冬季養(yǎng)生 冬季如何養(yǎng)生 洗澡的學(xué)問 
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