健康養(yǎng)生 9個方法養(yǎng)出干凈肺(3)

  大部分煙草煙霧中的致癌物會擴散到空氣中,這些煙霧顆?;拘∮赑M0.5,危害遠高于PM2.5。長期暴露于二手煙,相當于輕度吸煙造成的損害,可使肺癌的發(fā)病率增加20%~30%。在室內吸煙還會使PM2.5驟升甚至爆表。此外,三手煙對健康成年人影響不大,對呼吸疾病患者、嬰幼兒和老年人卻有很大的影響。特別是年輕的煙民父親,吸煙后抱孩子,衣物、皮膚和頭發(fā)上都是三手煙,同樣會給嬰幼兒的健康帶來危害。

  因此,為了自己以及身邊人的健康,煙民朋友要盡早戒煙;即使抽煙也不要在室內和車內;不吸煙的人也要敢于對吸煙者說“不”,提議讓吸煙者去室外吸煙。

  三氣:廚房油煙污染

  廚房油煙是構成室內空氣污染的第二大要素。燃料、廚具、食用油使用、烹調方式、抽油煙機的安裝使用和維護對于減少廚房油煙污染都有很大的學問。例如食用油加熱到170℃時會出現少量煙霧,250℃時會出現大量油煙。煎、炸、爆炒和燒烤時,油溫都會在260℃以上,烹調過程油煙產生的苯并芘、揮發(fā)性亞硝胺等給人體健康帶來極大的危害。烹調時油煙越大,暴露時間越長,患肺腺癌的風險越大。

  因此,為了減少廚房油煙污染,應注意保持廚房通風,多擺放綠植,少在家燒烤,科學選購、安裝、使用和保養(yǎng)抽油煙機。很多人炒菜時,總是等油鍋冒煙后才打開抽油煙機,炒完菜馬上就關上。按一天省8分錢電費來算,炒菜這么多年大概也就能省600多元,但如果得了肺癌,至少要花費六萬元。另外,廚房油煙如果沒有及時排放出去,就會漂移到客廳、臥室,沉積在窗簾和家具上,很難去除。

  四氣:裝修裝飾材料帶來的空氣污染

  裝修使用的石材,特別是大理石中有氡元素,屬于一類致癌物質,長期暴露于氡污染,會導致血癌和肺癌。建議盡量減少石材的使用,或選用環(huán)保部門認定的綠色石材料。各種漆料和黏合劑中含有大量的苯和甲醛,也是室內空氣污染的重要組成部分。因此,建議裝修時好重裝飾、輕裝修,少用地板革化學黏合膠劑,墻面可以用字畫裝飾。裝修后一定要通風一段時間再居住;北方地區(qū)建議使用空氣凈化器和空氣加濕器,前者針對PM2.5,后者則針對PM10,有助于改善室內空氣質量。另外,在居室多放置綠植或活性炭也有助于吸附污染顆粒。

  五氣:生悶氣。我把總生悶氣稱為“心理污染”,把這種性格稱為癌癥性格

  當生活或工作中出現了負性事件,如喪偶、親人去世等,這種癌癥性格的人很長時間都調整不好心態(tài),又不善于與親朋好友溝通,造成的負面影響會很大。因此,心情郁悶時,一定要多同家人、好友交流,化解情緒,盡可能地減少心理污染。性格孤僻的人要學會調整自己,必要時請心理醫(yī)生幫忙,正確面對負性事件。

  4種果蔬滋潤肺部健康

  1、梨

  梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

  2、葡萄

  葡萄營養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經常食用,對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制干后,鐵和糖的含量相對增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

  3、大棗

  大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津,有潤心肺、調營衛(wèi)、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥,是一味用途廣泛的滋補良藥。

  4、石榴

  石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者,可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

  結語:如何你想遠離肺癌,那么你就得養(yǎng)出一個干凈的肺,肺部怕的就是空氣污染,所以我們一定要減少抽煙,遇到空氣污染嚴重的天氣,出門一定要戴口罩。同時,現在的天氣比較干燥,我們平時多吃一些梨子、大棗等能夠潤肺的食物。

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