對(duì)于有輕度睡眠的人來(lái)講，稍微有一點(diǎn)小動(dòng)作，他就會(huì)被吵醒。只好先不要服安眠藥，尤其是不要長(zhǎng)期服用安眠藥，以免藥物成癮，對(duì)健康不利。睡前服一杯牛奶，吃半個(gè)面包，食物中有安眠成分，會(huì)讓你睡眠質(zhì)量有所提高。今天小編就給大家?guī)?lái)睡眠中傷身體的十個(gè)小動(dòng)作。
警惕十個(gè)睡眠小動(dòng)作傷害身體
睡覺(jué)是我們每天要做的事情，但是睡覺(jué)也是要講究的，很多人在睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)有一些小動(dòng)作，殊不知一些睡眠動(dòng)作是非常傷身的，你知道哪些睡眠動(dòng)作會(huì)傷害身體健康嗎?下面就一起來(lái)看看，大家可要警惕了。
用嘴呼吸
病毒容易侵入引起感冒、口臭或是過(guò)敏。鼻塞或齒列不整、使用低的枕頭都是造成用口呼吸的原因。
動(dòng)作太多
睡眠時(shí)太常動(dòng)的話其實(shí)也不好。夏天正熱的時(shí)候，為了要消除不快感而進(jìn)行必要以上的動(dòng)作的話，會(huì)無(wú)法進(jìn)入熟睡的狀態(tài)。
腳抽筋
睡眠的時(shí)候很容易有腳抽筋的情況。冷或是脫水、肌肉疲勞等原因都會(huì)讓腳變得容易抽筋。另外，夏天是讓腳出來(lái)見(jiàn)世人的季節(jié)。睡覺(jué)時(shí)開(kāi)著冷氣，會(huì)讓體溫下降也使血液循環(huán)不順，導(dǎo)致肌肉收縮而變得容易抽筋。
就算在夏天也要穿著保暖襪是比較好的方法。尤其也是容易流汗的季節(jié)，不要忘了確實(shí)地補(bǔ)充水份呢。
流口水
趴睡時(shí)無(wú)意識(shí)流出來(lái)的口水也是令人在意。
“睡眠的時(shí)候壓迫到唾液腺，或是鼻塞的時(shí)候用嘴呼吸也會(huì)變得容易流口水”特別是趴睡或側(cè)睡會(huì)很容易壓迫到唾液腺。
枕頭被口水弄臟的人似乎有必要改變睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)呢。
打鼾
睡著的時(shí)候讓人擔(dān)心的，首推打鼾。打鼾是由于氣管狹小所引起的。呼吸量會(huì)減少，使得身體無(wú)法充分供應(yīng)氧氣到大腦和肌膚而造成危險(xiǎn)。而且，打鼾也會(huì)讓肌膚變差。
打鼾的原因有“肥胖”和“下顎較小”，另外習(xí)慣用"高枕頭"也容易誘發(fā)打鼾。
磨牙
一回神才發(fā)現(xiàn)自己在磨牙的人可要注意了。磨牙不只牙齒會(huì)磨損，對(duì)臼齒用太多力的話也會(huì)變成法令紋的成因。
雖然認(rèn)為壓力或咬合不正是原因，太高的枕頭似乎也會(huì)有影響。
