身體就像一臺(tái)機(jī)器似的，使用時(shí)間久了肯定有些零件會(huì)出問題，身體也是一樣，也是會(huì)生病的，那么如何才能夠讓你的身體少生病呢?日常生活中有哪些妙方呢?哪些食物也能夠讓你少生病的呢?下面我們一起來看看吧。
常做這3個(gè)小動(dòng)作保你少生病
為什么我們總是會(huì)生病，其實(shí)原因是非常簡(jiǎn)單的，常見的就是我們不喜歡運(yùn)動(dòng)，飲食不健康，平時(shí)的作息時(shí)間不規(guī)律以及患有某些疾病等。如果我們能夠從以上導(dǎo)致我們身邊的原因上來進(jìn)行治療的話，身體自然也會(huì)少生病的。但是如果真的是因?yàn)橐恍┰螂y糾正的話，那么我們不妨試試專家給我們介紹的這三個(gè)小動(dòng)作吧。
疲勞時(shí)常搓臉
多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時(shí)搓一搓臉，馬上就會(huì)神清氣爽起來。
因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動(dòng)，同時(shí)舒展表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。
需要注意的是，40℃的水是能夠消除疲勞的，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w正常的腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫是接近的。如果水的溫度太高，消耗熱量多，不但不會(huì)消除疲勞，反而會(huì)感到難。水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。
消化不良時(shí)勤吸氣
食欲不振時(shí)可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。
而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。
便秘時(shí)揉肚子
洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動(dòng)增加。
要想你的身體少生病的話，你不妨做做以上的三個(gè)小動(dòng)作，除此之外，你也能夠從提高自身的免疫力開始，平時(shí)多吃大蒜、魚腥草、生姜等能夠提高免疫力的食物，也可以按摩一些穴位。
讓你少生病的12個(gè)生活秘訣
都說“細(xì)節(jié)決定成敗”，健康也是如此。國內(nèi)外諸多研究證實(shí)，只有生活中養(yǎng)成一些好習(xí)慣的人，才能少得病，甚至不得病。以下秘訣不妨嘗試。
每天兩升水：腎病降80%
美國一項(xiàng)研究表明，每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低45%。英國腎臟研究中心的報(bào)告則顯示，每天喝兩升水(相當(dāng)于4瓶500毫升的瓶裝水)，得腎病的幾率降低80%。
時(shí)值夏季，排汗增多，如果不及時(shí)喝水，尿液濃度增大，患上結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)更高，前列腺炎和慢性腎炎等疾病也與水?dāng)z入不足有關(guān)。我國發(fā)布的新“膳食寶塔”建議，在溫和氣候條件下從事輕體力勞動(dòng)的成年人，每日至少飲水1200毫升，約為兩瓶礦泉水。天氣炎熱之際，需適當(dāng)增加。
愛吃橘子：骨質(zhì)疏松降92%
研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。日本果蔬研究所的一項(xiàng)研究則發(fā)現(xiàn)，每天吃4個(gè)橘子的人得骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)要低92%。專家指出，柑橘中抗氧化劑維生素C的含量比蘋果高幾十倍。柑橘還富含橙皮甙，具有一定的抗癌作用。
