7、手別放進(jìn)口袋里
專家表示，冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動(dòng)雙臂，這樣可活動(dòng)臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。
8、不要一直窩在家里
加拿大多倫多大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，喜歡社交的人更不怕冷。與其在家“冬眠”，不如外出與朋友交流，可增添溫暖感，提升積極情緒，趕走寒冷。
9、門窗不應(yīng)太封閉
冬季室內(nèi)要多通風(fēng)換氣，以保證空氣清新、氧氣充足。在冬天應(yīng)該每天開窗通風(fēng)2到4次，每次10分鐘左右。
綜上所述，就是冬季保暖常見的妙招，怕冷的同學(xué)們可以參考。小編在這提醒大家，冬季要勤給室內(nèi)通風(fēng)，以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。為了防止室內(nèi)空氣干燥，可以在室內(nèi)或靠近暖氣的地方放上一盆水，也可選擇加濕器保持室內(nèi)空氣潮濕。同時(shí)，要注意多飲水，好在晚上睡覺前和早晨起床后各飲用一杯水，以確保體內(nèi)有足夠的水分。
冬季天氣寒冷衣食住行要注意保暖
北方現(xiàn)在的溫度已經(jīng)是很低了，這樣的溫度下降是會(huì)影響老年人的身體健康的，因?yàn)橛泻芏嗟睦夏耆耸遣荒艿挚棺⊥饨鐪囟鹊耐蝗蛔兓?，突如其來的降溫讓人們措手不及，老年人?duì)寒冷刺激的適應(yīng)性和耐受力較差，秋冬季節(jié)，在衣食住行上可不能掉以輕心。
衣：戴頂“老頭帽”
背部、上臂、腹部、腰部和大腿是重點(diǎn)保暖部位。此外，千萬不要忽略了頭部，好戴頂松緊適中的“老頭帽”。如果感到衣服厚重易下墜，可以做成背帶式。需要提醒的是，穿多了更容易導(dǎo)致受涼，可以穿對(duì)襟衣服，熱時(shí)方便脫換，內(nèi)層衣物以松軟、透氣的棉布為主，出汗時(shí)干得比較快。
食：水果熱著吃
維生素A及維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。天冷老人應(yīng)多吃富含維生素A及維生素C的食物，如胡蘿卜、白菜、南瓜、獼猴桃等。但要注意，對(duì)于脾胃虛弱的老人，水果太涼反而會(huì)刺激腸胃?？梢赃m當(dāng)將水果蒸煮、熬粥、微波加熱。
住：夜涼勿憋尿
天氣轉(zhuǎn)涼后，老人容易尿多，尤其是晚上氣溫更低，有尿時(shí)常常下意識(shí)地憋著繼續(xù)睡。憋尿會(huì)使膀胱充盈，令交感神經(jīng)過于興奮，在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導(dǎo)下，人會(huì)血壓升高、心跳加快，冠心病人可能出現(xiàn)心絞痛、心律失常等癥狀，嚴(yán)重的還可引發(fā)猝死。此外，晚上憋尿還會(huì)引發(fā)泌尿系統(tǒng)感染、膀胱損傷等。建議老人睡前在床邊放一件大衣，方便起夜。晚飯不要吃太咸，睡前少喝水，減少夜間排尿次數(shù)。
