健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。健康不僅指一個人身體有沒有出現(xiàn)疾病或虛弱現(xiàn)象，而是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態(tài)，這就是現(xiàn)代關(guān)于健康的較為完整的科學(xué)概念。今天小編就給大家?guī)碛嘘P(guān)健康的小知識。
你不知道的9個健康冷知識
常在電腦前久坐的上班族很容易出現(xiàn)腰酸背痛，常常鍛煉當(dāng)然有助緩解。但除了運動不足之外，有研究表明，身體缺水也有可能導(dǎo)致腰酸背痛。這你想不到吧?還有哪些你需要知道的健康冷知識呢?今天為大家盤點一下，趕緊看過來。
1、身體缺水導(dǎo)致腰酸背痛
如果你經(jīng)常感到頭痛、腰痛、背痛，卻又找不出什么原因來，此類狀況甚至運動后也沒緩解，那就要小心了。這很可能是由身體缺水引起的。美國近一項研究表明，慢性脫水可能給健康帶來一定的危害。
腰酸背疼與身體缺水有什么關(guān)系
人體上半身重量的70%都靠儲存在椎間盤孔中的水分支撐，脫水會影響脊椎的支撐力，導(dǎo)致全身性的輕微疼痛和不適。人體上部重量的70%都是由儲存在椎間盤孔中的水分所支撐的，因此，身體長期慢性缺水就會導(dǎo)致頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)大量飲水，充分補(bǔ)充體內(nèi)水分后，很多人的慢性疲勞綜合征、背痛、頭痛、偏頭痛、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎疼痛、頸痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀都減輕了。
很多人以為，只要口渴后及時補(bǔ)水，就不會讓體內(nèi)缺少水分，這種想法往往是錯誤的?！ ⊙芯孔C明，一個體重為70公斤的人平均每小時所損失的水分，大約為體重的2%，進(jìn)行劇烈活動時，這個數(shù)字會變得更大。而當(dāng)一個人的體液含量下降以至影響正常生理功能的發(fā)揮時，才會產(chǎn)生口渴的感覺。實際上，這時他已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)了。而且，大部分人一旦口渴的狀態(tài)得到緩解，就會停止飲水，但其實他只得到了身體所需要水量的一半。
專家指出，由于口渴常常落在實際水需要的后面，造成了生活中大多數(shù)人飲水不足。其中，上班族是受其影響的主要人群。
2、感冒不宜大量喝水
相信大多數(shù)人都在小時候聽長輩們說感冒時要多喝水，可以加速身體復(fù)原。但新的說法，竟然是感冒期間喝大量的水，會導(dǎo)致體內(nèi)流失鈉，引致體內(nèi)機(jī)能紊亂，反而減慢感冒的康復(fù)速度!此外，感冒和發(fā)燒時也不宜大量進(jìn)食，因為饑餓感可以令身體大量產(chǎn)生對抗急性細(xì)菌的物質(zhì)，加快康復(fù)速度。想感冒好得快，好少量多餐，或者用一杯溫水沖泡1片1000毫克的水溶性維他命C片。
3、不曬太陽會影響身材
大S為了維持自己白皙的肌膚，盡量不在有太陽的時候出門，皮膚白了，但身材還是不夠理想，不曬太陽居然也是肥胖的原因之一。日本的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人體細(xì)胞中含有一種名為BMAL1的蛋白質(zhì)，體內(nèi)含有這種蛋白質(zhì)越多，儲存脂肪的能力就會越強(qiáng)。BMAL1于晚上會增加，當(dāng)接觸到早上的陽光時就會減少，以維持人體生理時鐘的需要。如果你想減肥，但苦戰(zhàn)多時卻無結(jié)果，清晨早點起床曬曬太陽，可能會有意想不到的收獲。
4、失眠之后勿補(bǔ)覺
勞累之后，期待可以徹底睡個安穩(wěn)的大覺了。但事實上，失眠之后，就算睡得再多，也沒有益處。一個人的睡眠時間是由生物鐘決定的，如果不在需要的睡眠時間內(nèi)，其他時間再怎樣補(bǔ)眠也是無用。根據(jù)專家的意見是，如果前一晚睡得不好，第二天不需要日間長時間補(bǔ)眠，反而應(yīng)該繼續(xù)日常活動，這樣晚間自然會沉睡，睡眠質(zhì)量更好，得到充分休息。
5、站著走比走路更耗費體力
站立時，雙腿一直承受身體的重量，兩只腳都不能放松;反而走路卻可以讓雙腿輪流放松。下次當(dāng)你等待別人時，可以嘗試來回踱步，會比較輕松。如果你想就減肥的話，也可以利用好這段時間，以標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立，也是日常生活里見利用碎片時間消耗卡路里的好方法。
6、食醋、糖水可催眠
有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。
若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
7、益生菌能緩解高血壓
新研究表明：食用益生菌能夠有效幫助緩解高血壓癥狀，這些益生菌可通過酸奶或某些營養(yǎng)品補(bǔ)充獲得。
