益生菌的保護效果對于基線高血壓人群為顯著，并且補充多種益生菌的降壓效果比補充單一細菌更好。長時間攝入一定量的益生菌是降壓的關(guān)鍵，當具有規(guī)律性的食用益生菌時，就會有有助于降低血壓，維持血壓在一個正常的范圍。
這些食物包括發(fā)酵乳、酸奶、奶酪以及含益生菌的營養(yǎng)品。但是研究僅僅提示了益生菌與血壓之間的聯(lián)系，兩者之間并不是直接的因果關(guān)系，也不要認為只吃酸奶就可以緩解高血壓。
多項研究結(jié)果顯示，益生菌只能起到輕微降血壓的作用，而且不同的實驗者對于益生菌的攝取的量也有很大的差異，還需要進一步的深度挖掘。
8、失眠是因為缺乏運動
情緒焦慮是失眠的常見原因，但除此之外，缺少運動也是造成女性失眠的重要原因。白天運動量少，體能消耗少，夜晚就會難以入睡。由于女人天性“愛靜不愛動”，所以因為運動的缺乏而造成失眠的比例比男性大的多。
近期西北大學(xué)一項睡眠研究發(fā)現(xiàn)，運動的確可以提高睡眠質(zhì)量，但這并非立竿見影。
失眠癥患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠，這通常需要2—4個月才能有明顯的效果。也就是說，你不能早上剛運動完，就指望晚上能睡個好覺。根據(jù)美國疾控中心推薦，運動時間好能達到每天20分鐘以上，或是一周累計運動時間達到兩個半小時，好是在白天進行適度的運動，倘若白天太忙沒時間運動，也可以在入睡前在床上做一些簡單的運動。
9、熱水泡雙手可治偏頭痛
頭痛難忍時，可試著把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，并不斷地加熱水，以保持水溫。半小時后，痛感即可減輕，甚至完全消失。
健康長壽的生活小秘訣
長壽的秘訣有哪些?人類的壽命隨著社會的發(fā)展與人們健康知識水平的提高而不斷地延長著。科學(xué)證明，人的壽命是完全可以達到或超過100歲的，中老年人要想保持健康長壽，以下15個長壽秘訣可要牢記了。
1、一個好的生活習慣
良好的生活習慣包括勞逸結(jié)合、起居有常、合理膳食、堅持鍛煉、戒煙限酒等方面。規(guī)律而良好的生活，可以使人體各個系統(tǒng)功能保持正常，有利于營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，保持身體的健康。
2.一個西紅柿
西紅柿在水果蔬菜中是維生素C、維生素P和尼克酸含量高的一種?？梢钥顾ダ希笛?，降低惡性腫瘤的發(fā)病率。須提醒的是，西紅柿不能與黃瓜同食，同食會破壞西紅柿中的維生素。
3.一生一個性伴侶
已婚者比單身者長壽，和諧的性生活有助身心健康。一生一個性伴侶，促進夫妻和睦，維護家庭穩(wěn)定，杜絕性過錯，預(yù)防性病的傳播。
