我們怕自己和親戚朋友生病,尤其是癌癥系列的重大疾病。那么,到底什么習(xí)慣會導(dǎo)致癌癥的產(chǎn)生呢?我們要在生活中注意哪些小細節(jié)可以有效預(yù)防癌癥呢?下面就由小編為大家詳細介紹一下吧。
現(xiàn)在社會,醫(yī)學(xué)還是有幾大疾病領(lǐng)域是沒有完全攻克的,癌癥就是其中之一。以至于現(xiàn)在人人談癌色變。而在眾多疾病中癌癥是死亡率第一的疾病,以至于不管患上什么癌癥,都讓人整天擔(dān)心害怕的,而且很多癌癥發(fā)現(xiàn)的時候都已經(jīng)是晚期了,已經(jīng)不好治愈了。所以日常生活中,防癌成為人們養(yǎng)生的首要任務(wù),這些習(xí)慣會導(dǎo)致癌癥你知道嗎?
幾種習(xí)慣導(dǎo)致癌癥
第一種:老是憋大便
我們想大便的是,又因為工作或者學(xué)習(xí)等太忙一時走不開,或者在外面的時候找不到衛(wèi)生間,就使勁的憋著,一次兩次沒有什么問題,但是時間長了,就真的會出問題了。
糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物,在腸道里積存久了,就會被重復(fù)吸收,刺激腸黏膜。據(jù)調(diào)察,沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。
建議,一定要抓住一天中“便意”濃的時刻,一個是早晨起床后不久,一個是吃飯后。便意一般只會持續(xù)幾分鐘,一旦錯過很難再捕捉到。早上實在沒時間排便,可以調(diào)整到較空閑的晚上。
建議晚飯后要多多散步,幫助腹部運動??梢詫Ω共孔霭茨?,采用順時針的方向。同時,要養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣,需要注意的是一定不可以長時間的蹲在廁所了,這點非常不好,盡量控制在10分鐘以內(nèi)出來。
第二種:坐下不想動
尤其是對于上班族來說,運動的時間久更少了。上班時間幾乎坐在位置上一整天都不運動。下了班之后就窩在家里的沙發(fā)上或者吃晚飯后就早早上床休息了。我們應(yīng)該知道久坐不僅會傷害脊椎,甚至?xí)黾拥冒┌Y的幾率。
德國專家指出,人體免疫細胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加,久坐的人體內(nèi)免疫細胞減少,大大增加患癌幾率;日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;美國研究表明,久坐的人比常運動的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%,男性還易罹患前列腺癌。
專家指出,工作每2個小時,必須起來活動15分鐘以上。
第三種:蔬果吃得少