冬季是一個(gè)寒冷的季節(jié)，南方的冬季不是那么太冷，如果你生活在北方的話會(huì)真正體驗(yàn)到什么叫做冬季的寒冷，冬季養(yǎng)生保健很重要，特別是冬季的來(lái)臨我們的身體需要補(bǔ)充陽(yáng)氣。下面小編就給大家打來(lái)冬季是怎么養(yǎng)腎防寒冷的。
養(yǎng)腎防寒為首要
冬日養(yǎng)生養(yǎng)腎防寒有講究加強(qiáng)鍛煉重要。
冬日萬(wàn)物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)五臟。
冬季時(shí)節(jié)，腎的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以此時(shí)養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”。
專(zhuān)家提醒“養(yǎng)腎防寒”：要補(bǔ)血、補(bǔ)氣、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，養(yǎng)腎一定要有的放矢，陽(yáng)虛的要補(bǔ)陽(yáng)，陰虛的要補(bǔ)陰。
陽(yáng)氣虛體質(zhì)的人往往畏寒，手足 怕冷，飲食養(yǎng)生保健法的原則是多食溫?zé)幔s葷搭配;冬季喝熱粥也非常適合，如羊肉粥、核桃粥、紅薯粥。
補(bǔ)腎陰針對(duì)陰虛體質(zhì)：如腰酸膝軟、兩頰潮紅、手足心 熱等體征，宜用山萸肉、枸杞子、冬蟲(chóng)夏草、西洋參、沙參等。
此外，飲食上還要多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、豆制品、粗糧。
冬季營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果首推橙子，它不但含有膳食纖維成分，還含有豐富的維生素C等成分?？梢詼p少口干咽燥、口腔潰瘍、眼睛干澀等內(nèi)熱癥狀，也可以減少感冒的發(fā)生。
此外，冬日養(yǎng)生為重要的還是加強(qiáng)身體鍛煉，多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。
冬季養(yǎng)生防寒避開(kāi)七個(gè)誤區(qū)
冬季天冷保健多誤區(qū)
天冷時(shí)節(jié)，氣溫低，濕度小，對(duì)人的生理機(jī)能和身體狀況均有一定的影響。
人體為了適應(yīng)冷的氣候，就會(huì)采取一定的防御和保護(hù)措施，但如果單憑經(jīng)驗(yàn)和感覺(jué)，有些方法常常會(huì)步入誤區(qū)。
1、舔嘴唇可保濕
寒冷時(shí)空氣干燥，人的嘴唇容易出現(xiàn)干裂，引起不舒適、疼痛和出血。不少人喜歡用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以濕潤(rùn)和舒服一些，但結(jié)果卻適得其反。
因?yàn)橥僖菏怯赏僖合俜置诘模锩婧械矸勖傅任镔|(zhì)，比較黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一層漿糊。水分蒸發(fā)完了，嘴唇會(huì)更干燥，更容易起皮。如果嘴唇干燥不舒服，可以適當(dāng)涂些不含色素及香味的潤(rùn)唇膏。
2、穿衣越多越暖和
寒冷時(shí)節(jié)，有的人穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。這種觀點(diǎn)是片面的，因?yàn)橐路谋Ｅ潭扰c衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān)系，當(dāng)一件一件衣服穿上后，空氣層厚度隨之增加，保暖性也就隨之增大。但當(dāng)空氣層總厚度超過(guò)15毫米時(shí)，衣服內(nèi)空氣對(duì)流明顯加大，保暖性反而下降。
