熬夜是傷身體的了,因為晚上的時候是各個器官進行修整的時候,如果我們沒能進入深度睡眠之中,就會影響到我們的器官的正常休息,久而久之就會影響到身體健康。女性熬夜還會變得越來越“殘”,臉色特別差。那么有沒有什么方法讓女性熬夜不傷身不傷膚的呢?下面咱們一起來了解一下吧!
熬夜已是一種常見的生活現(xiàn)象,我們身邊或多或少都有一些夜貓子存在。古人常說的“因事通宵或至深夜忍困不眠”說的就是熬夜。其實熬夜不僅僅傷害身體,更是有損容顏美。那么要怎么樣才能大程度的減少熬夜帶來的危害呢?下面咱們一起來看看專家是怎么說的吧!
要健康就必須掌握幾個熬夜技巧
第一步:晚飯?zhí)崆包c
盡量將晚飯時間提前1~2個小時。少量少油少鹽,以護眼抗疲勞食物為主,如草莓、香蕉、葡萄、桃、菠菜、南瓜、西蘭花、青椒、番茄等。
第二步:多喝水
身體的水分在不知不覺地流失,所以要注意保持室內(nèi)空氣流通,多喝水。
第三步:睡前先洗臉
忙完之后不要倒頭就睡,應(yīng)先清潔皮膚,然后在寧靜、光線較暗的環(huán)境中休息。還可以飲用一杯薰衣草茶,做深呼吸或腹式呼吸(吸氣時腹部鼓起,呼氣時腹部凹下)幫助入眠。還可刮刮眉、搓手心、按摩攢竹穴(眉頭凹陷處)和勞宮穴(手掌中央),有舒緩煩躁情緒,寧神安眠的作用。
第四步:早起吃核桃
經(jīng)過一晚的熬夜,早上頭腦不清醒,早餐就要吃些補腦的食物,如核桃、牛奶麥片加幾粒核桃、魚片粥等。午飯可吃得豐富點,適量進食肉類或海鮮,但要避免吃煎炸、辛辣、油膩的食物。
膚色黯淡
熬夜會令肌膚的水分和營養(yǎng)物質(zhì)過分丟失、血液循環(huán)變差、新陳代謝紊亂,尤其是頻繁的熬夜之后,肌膚自然黯淡、發(fā)黃,缺乏生動的光彩,并加速衰老的進程。此時,你迫切需要對肌膚進行深度保養(yǎng)。
中醫(yī)拯救提案
多吃獼猴桃和肉皮
皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過度流失,飲食上應(yīng)多補充富含維生素C和膠原蛋白的食物,才有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。獼猴桃含維生素C豐富,豬肉皮中膠原含量高,都是皮膚喜歡的食物。
自制玫瑰潔面液
中醫(yī)認為,玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用??蓪?0克玫瑰花浸入5升醋中,放置一周后,取其濾液,每日早晚取一勺放入洗臉?biāo)邢茨?,長期堅持能使肌膚變得紅潤、有光澤,也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲湯。
補充維生素
維生素C能夠抑制色素沉著,排除熬夜后肌膚組織中的毒素;維生素E能抵御自由基,使肌膚中的血液明亮干凈;維生素A可以改變老化的膚質(zhì)和黯淡膚色。熬夜后,除了多青睞蔬菜和水果,也可以適當(dāng)補充維生素類藥品。