熬夜是傷身體的了，因?yàn)橥砩系臅r(shí)候是各個(gè)器官進(jìn)行修整的時(shí)候，如果我們沒(méi)能進(jìn)入深度睡眠之中，就會(huì)影響到我們的器官的正常休息，久而久之就會(huì)影響到身體健康。女性熬夜還會(huì)變得越來(lái)越“殘”，臉色特別差。那么有沒(méi)有什么方法讓女性熬夜不傷身不傷膚的呢?下面咱們一起來(lái)了解一下吧!
熬夜已是一種常見(jiàn)的生活現(xiàn)象，我們身邊或多或少都有一些夜貓子存在。古人常說(shuō)的“因事通宵或至深夜忍困不眠”說(shuō)的就是熬夜。其實(shí)熬夜不僅僅傷害身體，更是有損容顏美。那么要怎么樣才能大程度的減少熬夜帶來(lái)的危害呢?下面咱們一起來(lái)看看專家是怎么說(shuō)的吧!
要健康就必須掌握幾個(gè)熬夜技巧
第一步：晚飯?zhí)崆包c(diǎn)
盡量將晚飯時(shí)間提前1~2個(gè)小時(shí)。少量少油少鹽，以護(hù)眼抗疲勞食物為主，如草莓、香蕉、葡萄、桃、菠菜、南瓜、西蘭花、青椒、番茄等。
第二步：多喝水
身體的水分在不知不覺(jué)地流失，所以要注意保持室內(nèi)空氣流通，多喝水。
第三步：睡前先洗臉
忙完之后不要倒頭就睡，應(yīng)先清潔皮膚，然后在寧?kù)o、光線較暗的環(huán)境中休息。還可以飲用一杯薰衣草茶，做深呼吸或腹式呼吸(吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部凹下)幫助入眠。還可刮刮眉、搓手心、按摩攢竹穴(眉頭凹陷處)和勞宮穴(手掌中央)，有舒緩煩躁情緒，寧神安眠的作用。
第四步：早起吃核桃
經(jīng)過(guò)一晚的熬夜，早上頭腦不清醒，早餐就要吃些補(bǔ)腦的食物，如核桃、牛奶麥片加幾粒核桃、魚片粥等。午飯可吃得豐富點(diǎn)，適量進(jìn)食肉類或海鮮，但要避免吃煎炸、辛辣、油膩的食物。
膚色黯淡
熬夜會(huì)令肌膚的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過(guò)分丟失、血液循環(huán)變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜之后，肌膚自然黯淡、發(fā)黃，缺乏生動(dòng)的光彩，并加速衰老的進(jìn)程。此時(shí)，你迫切需要對(duì)肌膚進(jìn)行深度保養(yǎng)。
中醫(yī)拯救提案
多吃獼猴桃和肉皮
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過(guò)度流失，飲食上應(yīng)多補(bǔ)充富含維生素C和膠原蛋白的食物，才有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。獼猴桃含維生素C豐富，豬肉皮中膠原含量高，都是皮膚喜歡的食物。
自制玫瑰潔面液
中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用?？蓪?0克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其濾液，每日早晚取一勺放入洗臉?biāo)邢茨槪L(zhǎng)期堅(jiān)持能使肌膚變得紅潤(rùn)、有光澤，也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲湯。
補(bǔ)充維生素
維生素C能夠抑制色素沉著，排除熬夜后肌膚組織中的毒素;維生素E能抵御自由基，使肌膚中的血液明亮干凈;維生素A可以改變老化的膚質(zhì)和黯淡膚色。熬夜后，除了多青睞蔬菜和水果，也可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素類藥品。
