2、吃黑芝麻黑木耳 養(yǎng)護臟器幫助排毒
熬夜影響了各個臟器的修復和排毒,而食物可以養(yǎng)護臟器幫助它們排毒。
1、膽的養(yǎng)護
多補充水分可以幫助熬夜的人恢復體力,也有利于稀釋膽汁。西紅柿、胡蘿卜、玉米等對膽囊有好處,蘿卜也有利膽的作用。
2、肝臟的養(yǎng)護
胡蘿卜、葡萄可以幫助肝臟進行排毒。堅果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣,養(yǎng)護肝臟。大豆和豆制品對肝臟的修復有極好的作用。
3、腎臟的養(yǎng)護
多吃板栗可以滋補腎臟。黑米能滋陰補腎,黑豆補腎經(jīng),同為黑色的黑芝麻則有補肝腎潤五臟的作用。我們經(jīng)常食用的黃瓜可以排腎毒。
4、腸道的養(yǎng)護
腸道毒素如果排不出去,就會被人體再吸收。蘋果中有果膠成分,能避免食物在腸道腐化。蜂蜜和黑木耳則可以幫助清潔腸道,尤其是黑木耳可以吸附消化道的雜質(zhì),促進腸道排毒。
溫馨提示:熬夜時如果想提神,不要喝咖啡,可以喝杯綠茶。胃腸不好的人可以改喝枸杞子泡的茶。熬夜時也可以將木瓜、香蕉、酸奶放在一起榨汁打碎,或是將蘋果、胡蘿卜打碎后和牛奶混合一起飲用,這樣能夠滋潤腸道,補充身體能量。熬夜前還可以補充維生素B緩解熬夜疲勞,含有維生素B的食物有大豆、花生、香菇、牛奶、香蕉、糙米。
3、自己按摩穴位 遠離熬夜后的不適
足三里
推薦了一些自我按摩保健的方法,幫助熬夜者遠離熬夜后的種種不適。熬夜的人可按摩一下足三里穴。我們坐著的時候用手摸膝蓋,膝蓋上有兩個凹陷地方就是膝眼,外側(cè)膝眼下三寸就是足三里穴。按摩捶打足三里穴可以幫助熬夜者調(diào)節(jié)機體免疫力和抗病能力,還能調(diào)理脾胃補中益氣,提高大腦皮層細胞的工作能力。
熬夜后頭腦會覺得暈沉沉,此時手指微開,以手為梳從額頭發(fā)跡向后梳理到發(fā)尾處,有助于提高腦部的陽氣,有效緩解疲勞振作精神。
熬夜還會對眼睛健康產(chǎn)生傷害,大家不妨按摩一下攢竹穴、睛明穴、太陽穴,攢竹穴在眉頭內(nèi)側(cè),睛明穴在內(nèi)眼角的地方,目內(nèi)眥角稍上方凹陷處。多按摩這幾個穴位可以緩解眼睛疲勞和水腫,預防近視。還可以按摩耳部,耳部上有很多穴位,能起到清心提神的作用。
溫馨提示:找不準穴位怎么辦?中醫(yī)有個特別的穴位叫阿是穴,它隨病而定沒有固定的位置,簡單來說,就是有痛便是穴。熬夜后身體哪里不舒服了,輕輕的拍打按摩一下。拍擊法本就是中醫(yī)按摩推拿方法之一,通過拍擊按摩能起到促進氣血運行,消除疲勞的作用。
4、為肌膚排毒
熬夜是美麗肌膚的天敵。女性好別熬夜,若是不可避免要熬夜,晚餐可以適當增加豬蹄、雞翅等富含膠原蛋白的食物。
熬夜前要清潔好皮膚,不要帶妝熬夜,如果要長時間操作電腦記得中途為肌膚補水。熬夜后,可用冷熱水交替洗臉,刺激臉部的血液循環(huán),有條件的話貼上一個補水醒膚的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂內(nèi)側(cè)的淋巴腺,從手腕到手臂根部輕輕按摩。同時,按摩耳垂后凹陷處,再以按摩的方法至下頜、肩胛骨凹陷的地方,通過按摩淋巴結(jié)促進淋巴循環(huán),加快肌膚的新陳代謝。
5、夜宵喝粥
如果經(jīng)常熬夜,適當補充夜宵是有必要的,“粥品是首選”,豬肝粥、黑米粥都是不錯的選擇。八寶粥里面有糯米、谷類再加上核桃、豆類,可以益氣補身緩解身體疲勞和精神壓力。煮粥加白蓮可調(diào)節(jié)失眠,加山藥益氣,加花生、桂圓補血益氣。
熬夜打拼后常常會陷入失眠狀態(tài),不妨提前準備好酸棗仁粥,粥里也可以放入百合,工作完喝一些有助于鎮(zhèn)靜安眠,寧心安神。熬夜時,這些食物好別碰:膨化食物、煙酒、甜食。甜食會消耗維生素B群,不但讓人感到累,體重也會增加。
結(jié)語:上述內(nèi)容就是關(guān)于熬夜的一些相關(guān)內(nèi)容的詳細介紹了,希望所提及的辦法能夠幫助到有需要的朋友。雖然說熬夜有時候是不可避免的,但是如果我們沒有什么重要的事情的話,不建議大家熬夜的。如果真的需要熬夜,那可以參考一下小編給大家總結(jié)的一些降低熬夜危害的方法哦!