對(duì)于現(xiàn)在的年輕人而言，熬夜早已經(jīng)是司空見(jiàn)慣的事情了。有些人熬夜是為了工作，而有些人熬夜是為了娛樂(lè)，但是不管是為了什么，熬夜終歸不是一件好事，它會(huì)嚴(yán)重影響到我們的身心健康。有時(shí)候熬夜是沒(méi)有辦法的事，那么咱們就只能做一些事后補(bǔ)救功夫了。那么大家知不知道在中醫(yī)養(yǎng)生中，有哪些方法可以幫助我們彌補(bǔ)熬夜傷害的呢?下面咱們一起來(lái)看看吧!
雖然大家都知道熬夜不是一件對(duì)身體有利的事情，但是為了工作，或者是另外一些原因，還是有越來(lái)越多的人成了熬夜大軍中的一員。
熬夜的結(jié)果是什么呢?皮膚暗淡、精神疲憊、渾身酸痛、胃不舒服等等。很多時(shí)候我們是“明知山有虎偏向虎山行”，那么假如熬夜是不可避免的，應(yīng)該怎樣做才能將身體損害降到小呢?且聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō)。
熬夜吃啥夜宵
如果經(jīng)常熬夜，適當(dāng)補(bǔ)充夜宵是有必要的，“粥品是首選”，她說(shuō)，豬肝粥、黑米粥都是不錯(cuò)的選擇。八寶粥里面有糯米、谷類再加上核桃、豆類，可以益氣補(bǔ)身緩解身體疲勞和精神壓力。煮粥加白蓮可調(diào)節(jié)失眠，加山藥益氣，加花生、桂圓補(bǔ)血益氣。
熬夜過(guò)后，人經(jīng)常會(huì)陷入一種失眠的狀態(tài)之中，不妨提前準(zhǔn)備好酸棗仁粥，可以選擇在粥里面放一點(diǎn)百合，在熬夜完之后喝上一些，這樣有助于鎮(zhèn)靜安眠，寧心安神。在熬夜的時(shí)候，像膨化食物、煙酒、甜食這樣一些食物好不好碰。因?yàn)樘鹗硶?huì)消耗維生素B群，不但讓人感到累，體重也會(huì)增加。
咋為肌膚排毒
熬夜是美麗肌膚的天敵。女性好別熬夜，若是不可避免要熬夜，晚餐可以適當(dāng)增加豬蹄、雞翅等富含膠原蛋白的食物。
熬夜前要清潔好皮膚，不要帶妝熬夜，如果要長(zhǎng)時(shí)間操作電腦記得中途為肌膚補(bǔ)水。熬夜后，可用冷熱水交替洗臉，刺激臉部的血液循環(huán)，有條件的話貼上一個(gè)補(bǔ)水醒膚的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂內(nèi)側(cè)的淋巴腺，從手腕到手臂根部輕輕按摩。同時(shí)，按摩耳垂后凹陷處，再以按摩的方法至下頜、肩胛骨凹陷的地方，通過(guò)按摩淋巴結(jié)促進(jìn)淋巴循環(huán)，加快肌膚的新陳代謝。
熬夜啥壞處
熬夜會(huì)讓人身體變虛弱
聽(tīng)了大家的表述我們知道，有些熬夜是因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)所迫，有些熬夜則是因?yàn)樯盍?xí)慣所致，而有些熬夜則和精神狀態(tài)有關(guān)。不管怎樣，熬夜已經(jīng)越來(lái)越成為大眾化的趨勢(shì)。
熬夜影響身心健康。相信有熬夜經(jīng)歷的人都知道，如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜第二天就會(huì)精神不佳，很疲勞。女孩子會(huì)皮膚變得差，還會(huì)出現(xiàn)黃褐斑、粉刺。心理上會(huì)出現(xiàn)煩躁易怒、焦慮不安、記憶力差等表現(xiàn)。熬夜對(duì)身體一個(gè)主要的損害，就是讓人的抵抗力和免疫力下降，人會(huì)容易感冒，身體變得很虛弱。
溫馨提示：常聽(tīng)有些年輕人說(shuō)：“我也常熬夜，但身體不錯(cuò)。就算有不適，多睡睡覺(jué)也補(bǔ)充回來(lái)了!”那是因?yàn)槟氵€年輕，任何改變生物鐘的行為都會(huì)對(duì)身體有影響，像是熬夜對(duì)身體的慢性損傷可能要在很多年后才會(huì)出現(xiàn)。
傷害咋彌補(bǔ)
好在子時(shí)睡一會(huì)，次日午時(shí)適當(dāng)補(bǔ)眠
中醫(yī)講，睡眠也是一種養(yǎng)生，它是人體內(nèi)生發(fā)陽(yáng)氣的好方式。睡眠的過(guò)程中，也是人體器官恢復(fù)、休養(yǎng)的過(guò)程。古人將一天劃分為12個(gè)時(shí)辰，其中，子時(shí)(23點(diǎn)到1點(diǎn))膽經(jīng)當(dāng)令，丑時(shí)(1點(diǎn)至3點(diǎn))肝經(jīng)當(dāng)令，寅時(shí)(3點(diǎn)到5點(diǎn))肺經(jīng)當(dāng)令，卯時(shí)(5點(diǎn)到7點(diǎn))大腸經(jīng)當(dāng)令。各個(gè)時(shí)辰對(duì)應(yīng)不同的經(jīng)脈和器官，這個(gè)時(shí)間也是人體臟器排毒、恢復(fù)、生發(fā)的好時(shí)候。
還有一個(gè)比較重要的養(yǎng)生時(shí)辰，就是午時(shí)，也就是中午11點(diǎn)到13點(diǎn)期間，這個(gè)時(shí)候是心經(jīng)當(dāng)令。人要想睡好覺(jué)，有兩個(gè)時(shí)辰是非常重要的，一個(gè)是子時(shí)，一個(gè)就是剛說(shuō)的午時(shí)。因此我們主張晚上11點(diǎn)前入睡，午時(shí)適當(dāng)小憩一會(huì)。如果非要熬夜的話，建議在子時(shí)好能睡一會(huì)兒，把陽(yáng)氣養(yǎng)起來(lái)，第二天不要用一整天的時(shí)間狂睡補(bǔ)眠，以免打亂睡眠規(guī)律。好是減少上午補(bǔ)眠的時(shí)間，中午適當(dāng)補(bǔ)眠，下午的補(bǔ)眠時(shí)間不要超過(guò)3小時(shí)。熬夜的第二日晚上早點(diǎn)入睡，這之后睡眠時(shí)間還是按照以前的習(xí)慣走。
