夜里睡得晚易傷膽會患抑郁癥
由于人的細胞100天左右更新一次,故古代養(yǎng)生家講:“睡覺為養(yǎng)生之首,一夜不睡,百日補不回來”。另外,經(jīng)常夜里睡得過晚會傷膽氣,嚴重者會患抑郁癥?!痘实蹆?nèi)經(jīng)》云:“氣以壯膽。”“十一臟腑取決于膽”人體五臟六腑之氣都取決于膽,取決于膽氣的生發(fā),如果膽氣能夠生發(fā)起來,身體就不會受到影響。23點至凌晨一點是子時,膽京旺。人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣,不睡覺就會消耗膽氣,嚴重者出現(xiàn)“抑郁癥”做事也會缺乏膽量。
子時不睡,除造成膽汁新陳代謝不利外,還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目,血虛下不養(yǎng)筋,形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色,子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色,寅時末睡面色就易青灰。
起床時間要順時
凌晨3點是一天的“立春”,6點是一天的“春分”。天地在3點醒了,人體的細胞在這個時空感應下也醒了。在每天3點到5點之間醒了無須再睡,有時侯反而越睡越累。天醒人不起床,也如同“拔河”,人是拔不過天地的。5點前還沒有起床,6點“春分”人的神就出不來,使人精神不足。如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣,早上起得過晚會封殺陽氣。這叫“雙殺”。因此,既使睡晚了,早5點前也要起,中午補個覺,防止“雙殺”。
睡覺房間不宜過大
睡覺的房間不宜太大,主要是為聚集陽氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時一定要關好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。人睡著了身體表面會形成陽氣保護層。如果風把這層陽氣吹散了,體內(nèi)還會補充。循環(huán)往復淘干陽氣,早上起來渾身沒勁,面色黃,頭如布裹。如果夏天太熱,可關臥室門開空調把房間吹涼,人沖完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時,人已經(jīng)睡著了。如果中間熱醒,可再按這個辦法做一次。
晚上睡覺前晚餐不宜過飽
如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,致使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經(jīng)衰弱等疾病。中老年人如果長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往會造成胰島素B細胞負擔加重,進而衰竭,誘發(fā)糖尿病。同時,晚餐過飽,必然有部分蛋白質不能被消化吸收,在腸道細菌的作用下,會產(chǎn)生有毒物質,加之睡眠時腸壁蠕動減慢,相對延長了這些物質在腸道的停留時間,有可能促進大腸癌的發(fā)生。故晚餐不能吃得太飽,更不能暴飲暴食,因為這很容易誘發(fā)急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,若搶救不及,往往會危及生命。
另外,晚飯吃得過飽,耗氣就多,耗氣就要動氣,就擾動了陽氣。晚上陽氣不足,就可能導致消化不良,食物積存在胃內(nèi),郁久就化熱,容易產(chǎn)生胃熱,陽盛則熱,就會睡不好覺,影響睡眠質量。因此,晚飲不宜過飽,也是怎樣睡覺補的好方法。
睡眠法因人而異只介紹3種做法
睡覺前簡單的壓腿,然后在床上自然盤坐,兩手重疊放于腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果佳,到了想睡覺時倒下便睡。
仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,然后是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著,再從頭做。
入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,在人體中形成心腎相交。久之,養(yǎng)心滋腎。
結語:合理調節(jié)我們的睡眠有利于身心情志的調養(yǎng)。尤其是冬天的睡眠講究早睡晚起,睡眠對一個人的健康影響很大,休息不好可直接對人的消化功能、神經(jīng)系統(tǒng)、體力恢復等產(chǎn)生影響。有興趣的朋友們可以按照小編的介紹調整自己的睡眠習慣哦。