冬天天氣寒冷，大家除了要做好御寒保暖工作之外，還應(yīng)該注重養(yǎng)生工作，這樣有利于我們?cè)诙祛A(yù)防疾病。冬季養(yǎng)生需要從各個(gè)方面入手，專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)要做到八多八少。具體的事宜今天小編將會(huì)為大家一一詳細(xì)講解。那么冬季養(yǎng)生是哪八多哪八少呢?冬季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些呢?下面一起來(lái)看看吧!
多嚼少食
充分咀嚼可以幫助人體促進(jìn)消化。另外由于老年人脾胃功能衰弱，因此更要重視多咀嚼，這樣吃進(jìn)去的食物才能充分被消化吸收。少食即少吃多餐，需要注意的是晚餐不宜過(guò)飽。
多菜少肉
古代醫(yī)學(xué)主張飲食以清淡為主，特別是老年人，要以“五谷為養(yǎng)，五果為助”，平時(shí)多吃新鮮蔬菜，既可供給人體營(yíng)養(yǎng)，又有助于保持大便通暢。適當(dāng)減少肉類(lèi)食物，避免攝入過(guò)多脂肪，能減少高血壓、高血脂等疾病的發(fā)生。
多醋少鹽
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“咸傷腎”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，高血壓的發(fā)病與過(guò)量攝入鹽有關(guān)，因此，“淡食多補(bǔ)”是有一定道理的。而醋味酸、性溫，能促進(jìn)消化，多吃些醋對(duì)身體有益。
多果少糖
糖性黏膩，助濕生痰，而痰是百病之源，老年人少吃糖為佳。但是水果中不僅含有糖分，還含有多種維生素，對(duì)人體大有裨益，大家可以適當(dāng)多吃點(diǎn)。
多施少欲
多施是指多幫助別人，若能為他人分憂解難，自己亦分享其樂(lè)，精神愉快，勝似補(bǔ)藥。少欲是指人要少些欲望，做到隨遇而安、淡泊名利。
多眠少煩
老年人氣血相對(duì)較弱，精力不足，要保證充足的睡眠時(shí)間，使體力、精力得以恢復(fù)。日常生活中，不如意事十之八九，須知憂愁煩惱易導(dǎo)致氣機(jī)郁結(jié)，因此老年人遇事不要煩惱，要胸懷寬廣，泰然處之。
多容少衣
多容是指姿態(tài)要端正，做到坐如鐘、站如松、睡如弓。少衣并不是說(shuō)要少穿衣服，而是說(shuō)要按季節(jié)變化增減衣物。
多步少車(chē)
老年人需要多多走動(dòng)一下，如果去的地方不遠(yuǎn)建議走路。這樣可以幫助老年人在冬天的血液循環(huán)，有利于新陳代謝。而且如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持以步代車(chē)，對(duì)延年益壽也是很有幫助。
做到上面這“八多八少”之后，再配上易果君給大家推薦的四款湯品，冬季養(yǎng)生事半功倍哦。
