冬季養(yǎng)生 冬季養(yǎng)生須做到八多八少

  冬天天氣寒冷,大家除了要做好御寒保暖工作之外,還應(yīng)該注重養(yǎng)生工作,這樣有利于我們?cè)诙祛A(yù)防疾病。冬季養(yǎng)生需要從各個(gè)方面入手,專家強(qiáng)調(diào)要做到八多八少。具體的事宜今天小編將會(huì)為大家一一詳細(xì)講解。那么冬季養(yǎng)生是哪八多哪八少呢?冬季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些呢?下面一起來看看吧!

  冬季養(yǎng)生須做到八多八少

  多嚼少食

  充分咀嚼可以幫助人體促進(jìn)消化。另外由于老年人脾胃功能衰弱,因此更要重視多咀嚼,這樣吃進(jìn)去的食物才能充分被消化吸收。少食即少吃多餐,需要注意的是晚餐不宜過飽。

  多菜少肉

  古代醫(yī)學(xué)主張飲食以清淡為主,特別是老年人,要以“五谷為養(yǎng),五果為助”,平時(shí)多吃新鮮蔬菜,既可供給人體營養(yǎng),又有助于保持大便通暢。適當(dāng)減少肉類食物,避免攝入過多脂肪,能減少高血壓、高血脂等疾病的發(fā)生。

  多醋少鹽

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“咸傷腎”,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明,高血壓的發(fā)病與過量攝入鹽有關(guān),因此,“淡食多補(bǔ)”是有一定道理的。而醋味酸、性溫,能促進(jìn)消化,多吃些醋對(duì)身體有益。

  多果少糖

  糖性黏膩,助濕生痰,而痰是百病之源,老年人少吃糖為佳。但是水果中不僅含有糖分,還含有多種維生素,對(duì)人體大有裨益,大家可以適當(dāng)多吃點(diǎn)。

  多施少欲

  多施是指多幫助別人,若能為他人分憂解難,自己亦分享其樂,精神愉快,勝似補(bǔ)藥。少欲是指人要少些欲望,做到隨遇而安、淡泊名利。

  多眠少煩

  老年人氣血相對(duì)較弱,精力不足,要保證充足的睡眠時(shí)間,使體力、精力得以恢復(fù)。日常生活中,不如意事十之八九,須知憂愁煩惱易導(dǎo)致氣機(jī)郁結(jié),因此老年人遇事不要煩惱,要胸懷寬廣,泰然處之。

  多容少衣

  多容是指姿態(tài)要端正,做到坐如鐘、站如松、睡如弓。少衣并不是說要少穿衣服,而是說要按季節(jié)變化增減衣物。

  多步少車

  老年人需要多多走動(dòng)一下,如果去的地方不遠(yuǎn)建議走路。這樣可以幫助老年人在冬天的血液循環(huán),有利于新陳代謝。而且如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持以步代車,對(duì)延年益壽也是很有幫助。

  做到上面這“八多八少”之后,再配上易果君給大家推薦的四款湯品,冬季養(yǎng)生事半功倍哦。

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