現(xiàn)代人的夜生活總是豐富多彩，經(jīng)常很晚才睡，到了第二天，如果沒(méi)有反復(fù)的鬧鈴，根本就起不來(lái)。有專(zhuān)家指出，其實(shí)靠鬧鈴來(lái)起床是一種非常不明智的做法，因?yàn)樗鼤?huì)影響到我們的身體健康。這到底是怎么回事呢?鬧鈴怎么就影響健康了?下面咱們一起來(lái)了解一下吧!
當(dāng)我們從睡眠狀態(tài)過(guò)渡到清醒的時(shí)候，我們的心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會(huì)發(fā)生變化，例如：呼吸會(huì)有原來(lái)的每分鐘16次變?yōu)槊糠昼?4次。心跳每分鐘加快10次，腦電波從每秒8次提高到每秒30次。然而鬧鐘叫醒卻會(huì)違背了身體的自然狀態(tài)，長(zhǎng)期以往就會(huì)對(duì)健康造成不利影響。
鬧鐘：“醒來(lái)”殺手
美國(guó)人將鬧鐘評(píng)為他們討厭的人類(lèi)發(fā)明之一。明顯地，“自然醒來(lái)”與“被鬧鐘叫醒”的感覺(jué)是完全不同的。如果我們被突如其來(lái)的鬧鐘鈴聲驚醒，將可能產(chǎn)生心慌、情緒低落、感覺(jué)沒(méi)睡醒、強(qiáng)烈懸空感等不適癥狀。如果在深度睡眠中被突然驚醒，那么思考問(wèn)題及解決問(wèn)題的能力也將受到嚴(yán)重?fù)p害。
有關(guān)“自然醒”的科學(xué)解釋?zhuān)汗饩€(xiàn)是體內(nèi)生物鐘的鬧鐘
當(dāng)早上人體生物鐘感受到了太陽(yáng)光線(xiàn)后，體內(nèi)的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過(guò)渡到淺睡，直到醒來(lái)。
陰雨天不愛(ài)起床
陰雨的早上不見(jiàn)陽(yáng)光，在云層內(nèi)散射的太陽(yáng)光線(xiàn)根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由于慣性的起床時(shí)間仍然未變，而身體各部分零件卻未得到召集令也未準(zhǔn)備好醒來(lái)。
冬夏睡眠有區(qū)別
夏季睡眠時(shí)間比秋冬季平均要短一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)。夏季太陽(yáng)升得早，人體受到光線(xiàn)照射后，早早地自然醒來(lái)令人舒服。而秋冬和初春時(shí)，早上陽(yáng)光出現(xiàn)得較晚，醒來(lái)時(shí)未經(jīng)歷早晨陽(yáng)光的刺激，卻又不得不忙活起床了，這會(huì)讓我們的腦、心臟及身體某些部分感到不舒服，情緒低落、心慌、睡不醒的感覺(jué)涌上心頭。
夏季醒來(lái)后，身體功能可以很快從睡眠狀態(tài)恢復(fù)正常，而秋冬則較難。所以，夏季即使起得早也不會(huì)不舒服，而秋冬即使不賴(lài)床也渾身難受。嚴(yán)重有起床不適癥狀的人甚至?xí)忌隙疽钟艉图竟?jié)性失調(diào)癥。
塑造“自然醒”
若干醒來(lái)方式中，當(dāng)然是自然醒符合我們的意愿?？扇粝胍睦碓竿c現(xiàn)實(shí)狀態(tài)不謀而合，那簡(jiǎn)直就是神話(huà)，因?yàn)槟惝吘惯€有無(wú)數(shù)身體與靈魂的無(wú)可奈何。我們只希冀向原始的“自然醒”走近一點(diǎn)，再走近一點(diǎn)。
從“入睡”開(kāi)始
從上面幾項(xiàng)關(guān)于“醒來(lái)”的總結(jié)里分析得出，入睡—神經(jīng)—“醒來(lái)”三者間存在必然的聯(lián)系。也就是說(shuō)，一個(gè)健康的“自然醒”，是要求放緩神經(jīng)和優(yōu)質(zhì)睡眠來(lái)共同配合完成的。
結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于“鬧鐘叫醒竟成健康殺手”的詳細(xì)闡述，大家看完之后是不是覺(jué)得很不可思議呢?為了我們的身體健康，建議大家呢，以后還是不要過(guò)度依賴(lài)鬧鈴了，可以適當(dāng)調(diào)整睡眠的時(shí)間，塑造自然醒的可能性。
