健康養(yǎng)生常識(shí) 腳部健康護(hù)理的8個(gè)秘訣

  不知道大家愛(ài)有沒(méi)有忽略自己的雙腳,其實(shí),擁有一雙美麗的腳,卻能在特殊的時(shí)刻為我們的魅力加分,更重要的是,冬季要注意雙腳的養(yǎng)生,因?yàn)槟_部有身體各個(gè)部位的反射區(qū),雙腳健康就以為著身體部位的健康,一起看看吧。

  腳部養(yǎng)生護(hù)理的8個(gè)竅門(mén)

  敲擊腳底

  建議大家在每天晚上臨睡前,用拳頭敲擊自己的腳底,這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以消除一天的疲勞。而且通過(guò)敲擊給腳底給予腳部適當(dāng)?shù)拇碳?,?huì)促進(jìn)全身的血液循環(huán),增強(qiáng)了內(nèi)臟的功能,盡快恢復(fù)精力。

  正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行,以稍有疼痛感為度。也可以盤(pán)腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右,不可用力過(guò)度。

  晃動(dòng)雙腳

  全身血液循環(huán)不佳,就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象,出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡(jiǎn)單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動(dòng),然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn),只要持續(xù)5~6分鐘,全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善,此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展,徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會(huì)感到全身溫暖,有助于改善睡眠。

  腳底浴光

  日光浴可以讓你獲得意想不到的保健效果哦,我們都知道,太陽(yáng)中的紫外線可以刺激我們的腳底,進(jìn)而就可以促進(jìn)全身的新陳代謝和血液循環(huán),進(jìn)而增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能活力,總體的會(huì)使身體結(jié)實(shí)。

  而且,凡是做過(guò)腳底日光浴的人,夏天不易中暑,甚至一年四季都不會(huì)輕易得感冒,還會(huì)讓人感覺(jué)到溫暖,建議大家天氣晴好時(shí),每天都盡量的到室外,讓陽(yáng)光直接照射自己的腳底,大約20~30分鐘,記得不要隔著玻璃曬太陽(yáng)哦,因?yàn)榇蟛糠值淖贤饩€會(huì)被玻璃吸收。

  腳底摩擦

  不少患者向醫(yī)生抱怨說(shuō),他們由于心事重重或者煩躁不安,常常躺在床上睡不著覺(jué),輾轉(zhuǎn)反側(cè),睜著眼睛到天亮。

  其實(shí),因?yàn)槟_底離心臟遠(yuǎn),末梢血液循環(huán)不暢時(shí),雙腳怕冷,也容易患失眠癥。失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦,使血液循環(huán)暢通,待腳部感到溫暖,便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然后用勁相互摩擦,如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次,腳部就會(huì)感到溫暖,睡意也就來(lái)臨了。

  揉搓腳趾

  揉搓自己的腳趾效果好,因?yàn)檫@樣有增強(qiáng)記憶力的作用。建議大家可以用手抓住雙腳的大趾,盡量的做圓周的揉搓運(yùn)動(dòng),每天反復(fù)的揉搓幾次,每次2~3分鐘即可。也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)揉搓小趾。

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