健康養(yǎng)生 男女都需要的養(yǎng)生兩大法寶

  不知道大家聽說過:男靠吃女靠睡嗎?一般來說,我們都認為,男人精力充沛往往是食療補出來的,而女人要想漂亮,就需要睡好美容覺。其實,從養(yǎng)生角度來說,健康飲食和優(yōu)質(zhì)睡眠是養(yǎng)生兩大“法寶”,不論男女同樣重要。由于生理構造不同,男女養(yǎng)生也應各有側重哦。

  飲食篇

  男性:抗氧化

  中醫(yī)認為:按照中醫(yī)理論根據(jù)陰陽五行來劃分,男性是屬陽,而女性是屬陰的,并且動生陽,而靜就會養(yǎng)陰。從這個角度看,男性的陽剛之氣應該主要是靠攝取食物中的‘水谷精微’而來,從而將其轉化為氣血,可保持男性精力充沛。

  此類“以精為用”理念也用以指導中醫(yī)臨床治療各類腎虛體弱的男性患者。男性進補以保陽氣為主,因為男性承擔較大的社會壓力,奔波疲勞容易失陽氣。

  建議具體針對個體體質(zhì),選擇合適的“補陽氣”食療。

腎為生命活動提供原動力,因此應多吃補腎生精的食物,如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子

  男性飲食的一大重點應放在“養(yǎng)腎精”上。“因為腎主陽氣收藏,人體的陽氣來源于腎臟,腎為生命活動提供原動力,因此應多吃補腎生精的食物,如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補腎功效。

  男性和女性的一大區(qū)別在于,沃爾瑪都看的到,男性體內(nèi)的肌肉占有的比例比較大,而女性就恰恰相反,女性體內(nèi)主要是脂肪成分較多。這就導致男女養(yǎng)生方式的幾大不同了。

  另外,如果從營養(yǎng)學角度來看,男性就應該更加關注的是,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的足量的攝入,因為肌肉非常的需要蛋白質(zhì)來提供能量。同時蛋白質(zhì)也能幫助男性生精,提高生育能力。此外,專家還建議男性應保證鋅和硒等微量元素的補充。

  男性生活中有害健康的危險因素遠高于女性,如抽煙酗酒等,所以“抗氧化”應該成為男性食療的另一大重點。

  男性可以吃適當?shù)目寡趸癄I養(yǎng)品。同時一些天然的抗氧化食物,效果并不輸于營養(yǎng)補充劑。像葡萄、西紅柿、芥末和花椰菜,以及山楂、大蒜、維生素C、維生素E等都含有天然抗氧化物質(zhì)。

  女性:經(jīng)血丟失鐵補鐵很重要

補血養(yǎng)陰的食材藥材有很多,如黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤

  對于女性來說,雖然吃的重要性也許要排在睡好覺之后,但是吃得好的話對養(yǎng)生和養(yǎng)顏都是大有裨益的哦。女性要補血是眾所周知的道理,但有一點要注意,就是在月經(jīng)期間盡量不要補,月經(jīng)過后補效果才是好的。

  補血養(yǎng)陰的食材藥材有很多,如黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等都是滋補佳品。

  補鐵和維生素對于女人也非常重要,經(jīng)血會導致鐵的丟失;而女性戶外活動時長總體沒有男性多,可能導致陽光合成的維生素不足。

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