有人說,現(xiàn)在大多數(shù)人的身體健康狀況是屬于亞健康。事實(shí)究竟是不是這樣呢?今天小編給大家總結(jié)了中醫(yī)衡量身體健康的十大標(biāo)準(zhǔn),大家可以根據(jù)這十個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來判斷一下自己的身體健康狀況。那么,究竟都有哪十個(gè)標(biāo)準(zhǔn)呢?事不宜遲,咱們馬上來看看吧!
我們每一個(gè)人都希望自己能夠擁有健康的身體。在以前,人們認(rèn)為只要身體沒有疾病就是健康的。但是現(xiàn)在健康的標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)改了,不在僅僅局限于四肢健全了,還包括精神、心理等方面的健康。中醫(yī)跟西醫(yī)衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)不一樣,中醫(yī)有自己的一套健康指標(biāo),二者結(jié)合起來,才能更全面地評估。
老中醫(yī)們認(rèn)為,健康的人應(yīng)該符合以下10個(gè)標(biāo)準(zhǔn):
1.雙目有神
目光炯炯有神,無呆滯之感,說明精充、氣足、神旺,臟腑功能良好?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“五臟六腑之精氣,皆上注于目而為之精。”意思是眼睛為臟腑精氣的匯聚之所?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》還有“精之窠為眼,骨之精為瞳子,筋之精為黑眼,血之精為絡(luò),其窠氣之精為白眼,肌肉之精為約束”一說。
古人將眼睛的不同部位分屬五臟,整個(gè)眼窩是精氣的表現(xiàn),其中腎表現(xiàn)在瞳孔,肝表現(xiàn)在黑眼球,心表現(xiàn)在眼睛的血絡(luò)上,肺表現(xiàn)在白眼球,脾約束整個(gè)眼瞼。由此可見,眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關(guān)。
2.臉色紅潤
面色紅黃隱隱,明潤含蓄。古人說“十二經(jīng)脈,三百六十五絡(luò),其血?dú)饨陨嫌诿?rdquo;,因此面色是氣血盛衰的“晴雨表”。臟腑功能良好,氣血充足則臉色紅潤,氣血虧虛則面容沒有光澤。
3.聲音洪亮
肺主氣,肺氣足,則聲音洪亮;肺氣虛,則聲音低弱無力,故聲音的高低取決于肺氣充足與否。
4.呼吸勻暢
《難經(jīng)》指出:“呼出心與肺,吸入肝與腎”,可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關(guān)系極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫,才能證明臟腑功能的良好。
5.牙齒堅(jiān)固
所謂的口腔健康,就死沒有什么齲齒和其他口腔疾病。中醫(yī)認(rèn)為,“腎主骨”,“齒為骨之余”,我們的牙齒是我們骨骼的一部分,與骨同源,所以牙齒也依賴腎中精氣來充養(yǎng)。如果腎精充足,那么牙齒就堅(jiān)固、齊全;精髓不足,則牙齒松動,甚至脫落。
6.頭發(fā)潤澤
中醫(yī)認(rèn)為,“腎者,其華在發(fā)”,“發(fā)為血之余”。頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁,不僅依賴于腎中精氣之充養(yǎng),還有賴于血液的濡養(yǎng)。健康的人,精血充盈,頭發(fā)潤澤;反之,精血虧虛時(shí),頭發(fā)易變白而脫落。
7.腰腿靈便
腰為腎之府,腎虛則腰乏力。膝為筋之府,肝主筋,肝血不足,筋脈失于濡養(yǎng),則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足,肝血旺盛的表現(xiàn)。建議大家保持每周3次以上的運(yùn)動,每次半小時(shí),使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。
8.體形適宜
即保持體形勻稱,不胖不瘦。標(biāo)準(zhǔn)體重=身高(厘米)-100(女性減105)(公斤)。中醫(yī)認(rèn)為,胖人多氣虛,多痰濕;瘦人多陰虛,多火旺。過瘦或過胖都是病態(tài)的反映,很容易患上糖尿病、咳嗽、中風(fēng)等病。