隨著冬天的到來，天氣越來越冷，在這個寒冷的冬天，你選擇使用什么養(yǎng)生呢?使用中醫(yī)養(yǎng)生是你想過的嗎?今天小編就給大家?guī)硎褂弥嗅t(yī)養(yǎng)生保健的方法都有哪些，相信大家都很期待知道吧，下面跟著小編的步伐來看看吧。
常用的中醫(yī)保健方法
針灸養(yǎng)生法是中醫(yī)養(yǎng)生的重要方法之一，針灸保健方法很多，目前，常見的針灸保健方法有以下幾種：
1.毫針刺法
采用毫針刺入穴位，通過提、插、捻、轉(zhuǎn)等手法，產(chǎn)生療效，從而達到祛病養(yǎng)生的目的。針刺后必須有一定針感，也就是毫針刺入腧穴后所產(chǎn)生的經(jīng)氣感應(yīng)。針感因人而異，一般會有酸、麻、脹、重感，或沿著一定部位，向一定方向擴散傳導(dǎo)開來。臨床上如果針刺沒有產(chǎn)生針感，就要分析原因，或取穴不準，或手法運用不當(dāng)，或為針刺角度有誤。中醫(yī)非常重視針刺療法，認為針刺對人體具有整體性、雙向性的調(diào)整作用，并且對機體的多個器官組織及各個系統(tǒng)產(chǎn)生不同程度的良性影響，通過建立生理穩(wěn)態(tài)，調(diào)節(jié)自身機能，達到養(yǎng)生保健的目的。
2.灸法
灸法就是借助灸火的熱力給人體以溫?zé)嵝源碳ねㄟ^經(jīng)絡(luò)腧穴的作用，來達到養(yǎng)生防病、延年益壽的目的。一般都以艾葉為主要施灸材料。灸法具有良好的溫補陽氣、活血通絡(luò)、防病保健的作用。一年四季都可以施用，尤其以冬季為宜。常用的艾灸，可以小艾炷灸或隔姜灸，每次每個穴位灸5～7壯，或用艾條溫和灸腧穴30分鐘。每周1-2次，具有強身健體作用。中醫(yī)認為，借助艾草燃燒時發(fā)出的藥力和溫?zé)岽碳ぃ瑏硌铺囟ǖ难ㄎ唬梢哉{(diào)節(jié)臟腑功能，促進機體新陳代謝，提高機體免疫力，還能夠增加紅細胞、白細胞的數(shù)量，增強巨噬細胞的吞噬能力。
3.撥罐
該法是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法排除罐內(nèi)空氣，造成負壓，使之吸附于腧穴，使局部皮膚充血、瘀血，并通過負壓、溫?zé)岬茸饔眠_到強身保健效果。拔罐法具有祛散風(fēng)寒、行氣活血、消腫止痛、清熱拔毒等作用。用于保健拔罐的方法很多，作用各異，如循經(jīng)走罐還能改善經(jīng)絡(luò)功能，有利于經(jīng)絡(luò)整體功能的調(diào)整;藥罐法，在罐內(nèi)負壓和溫?zé)嶙饔孟拢植棵?、汗腺開放，毛細血管擴張，血液循環(huán)加快，藥物可更多地被直接吸收，根據(jù)用藥不同，發(fā)揮的藥效各異;水罐法以溫經(jīng)散寒為主;針罐結(jié)合因選用的針法不同，可產(chǎn)生多種效應(yīng)。
4.刮痧
這是中國民間流傳為廣泛的養(yǎng)生方法之一。它是選用邊緣光滑的瓷器片、古錢幣、玻璃短棍或用手指等在體表皮膚由上至下，從左至右或從中心向外側(cè)刮動的一種防病保健養(yǎng)生方法。刮痧的刮拭區(qū)域，應(yīng)以經(jīng)絡(luò)學(xué)說為基礎(chǔ)，結(jié)合腧穴的治療特點和病變的部位，進行選擇。常用的刮痧部位主要是背腰、胸腹、肘窩、膝窩等。常用的刮痧法有刮背法、刮痧法、提痧法等。一般每周刮痧1-2次，能達到佳保健效應(yīng)。中醫(yī)認為，刮痧療法能刺激皮下神經(jīng)末梢，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的功能，可使血液回流、淋巴液的循環(huán)加快，進而促進毛細血管的滲出液自行吸收，使機體對疾病的抵抗能力增強，達到養(yǎng)生保健的目的。
中醫(yī)保健養(yǎng)生講究修養(yǎng)身心，需知萬物皆可順其自然，而為人養(yǎng)生則需精心調(diào)理。古法中醫(yī)的百年養(yǎng)生攻略，讓你從里到外升級全身，不再英雄氣短，不再只見氣魄不見體魄。
一、史上懶的健身操
大成拳站樁術(shù)是指隨意站立，雙手在胸前環(huán)抱，用意念使全身放松。適用于任何時間，任何地點，不限制時間，隨意而定。
這個動作能使全身形成優(yōu)的養(yǎng)生狀態(tài)，能夠直接把人體很多特效穴位功能調(diào)動起來，因此它能兼容很多穴位的養(yǎng)生功能。這是簡單的中醫(yī)保健養(yǎng)生方法，只要站立就能有效果。
二、手指上的月亮
伸出兩只手，看看手指根部的月牙。正常的月牙占整個指甲的1/5，如果還沒有到1/5，那說明體內(nèi)有寒氣;如果遠遠超過1/5，那說明身上的熱毒比較多。
