不管是有多少錢財，多高的地方，多大的權(quán)力，但只要你沒有一個健康長壽的身體，這些都是過眼云煙。那么如何才能夠使得自己健康長壽呢?長壽的方法是什么呢?其實這些都得看你有幾個長壽指標(biāo)才行。那么長壽指標(biāo)到底是什么呢?下面我們就一起來看看啊。
根據(jù)一項調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，大概每一萬個人中，就有一個人的身體衰老的相對比較慢，有活到百歲的希望。根據(jù)美國MSN網(wǎng)站健康頻道新載文，我們不妨用學(xué)者提供的研究結(jié)論看看你自己的有多大的長壽可能把。
積極樂觀
斯坦福大學(xué)長壽研究中心的學(xué)者通過長期研究發(fā)現(xiàn)，對生活懷有積極樂觀的情緒，會減輕所承受的壓力強度，也就降低了壓力激素分泌水平，有助于健康。
走路速度快
走路速度越快，距離越長，體力的持久性也就越長，有望長壽。匹茲堡大學(xué)的學(xué)者綜合回顧了9項不同的研究成果，分析結(jié)論為：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就會降低12%。
體重正常
如果你沒有肥胖癥的話，長壽的可能就會得到增加的。根據(jù)一項研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對477名年齡在95-112歲之間的長壽人群的跟蹤調(diào)查，他們唯一存在的優(yōu)勢就是他們患有的肥胖癥的可能性比較低。
適度焦慮一項研究結(jié)果
但要注意過猶不及。萊斯利·馬丁認(rèn)為：那些總是認(rèn)為災(zāi)難就要來臨、看問題角度單一和對自己吹毛求疵的人，早逝的可能性會增加。他同時發(fā)現(xiàn)，適度的焦慮，能讓人在任何一個年份死亡的可能性減半。具備這種性格特征的人做事不易沖動，不愛冒險，總是給自己留好后路，反而會起到保護作用。
朋友多
美國加州拉西拉大學(xué)萊斯利·馬丁認(rèn)為：長壽的可能性更多的存在于那些積極參加民間活動、社區(qū)公益性活動、志愿者行動和多與家庭成員、朋友、同事交往的人群中。
保持良好生活方式
科學(xué)家通過對400多人的血液樣本進行化驗后發(fā)現(xiàn)，決定壽命的因素取決于基因端粒的長度。不吸煙、攝入富含歐米伽3脂肪酸的飲食、每天進行20分鐘的有氧鍛煉等方式，可以延長端粒的長度。
家有長壽明星
如果你的家族中長壽的人越多，那么你的長壽基因就會越大。波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，在過百歲的人群中，其中至少一半的人的父母、兄弟姐妹或祖父母中有一個人的年齡是超過九十歲的。
出生年代
英國2011年發(fā)布的一份長壽報告顯示，不同年代出生的人群其平均壽命是存在差異的，其結(jié)論值得借鑒和學(xué)習(xí)。這份報告推測：2011年出生的英國女孩會有1/3的可能性活到百歲，而2010年出生的男孩會有1/4的可能性。
