建議
全面戒煙。
保溫杯泡茶
危害
茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。
建議
換杯子或者專用茶杯泡茶。
不食早餐
危害
不吃早餐算是一種比較常見的不良飲食習(xí)慣，也能為早晨起床遲了的話，就會選擇不吃早飯，這樣做會嚴(yán)重傷胃，同時使你無法精力充沛地工作，而且還會加速皮膚衰老的速度，使你更容易“顯老”。
建議
早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小，熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹Ｈ绻麜r間真的趕，可以帶些餅干什么的充饑。
進(jìn)食過快
危害
加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。
建議
應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，預(yù)留多點(diǎn)時間用來進(jìn)餐。
晚餐太豐盛
危害
傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
建議
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。
第二，晚餐要素吃。建議大家在吃晚餐一定要偏素，尤其是應(yīng)該多多攝入一些新鮮的蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入，這樣的食物不利于我們的消化和吸收。
第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
結(jié)語：看了本文大家是不是下了一跳呢?原來飲食方式不對竟然會對我們的健康產(chǎn)生傷害，甚至?xí)铀傥覀兊乃劳?，使我們的壽命變短，建議大家要養(yǎng)成正確的飲食方式，小編總結(jié)的幾種方式要杜絕了哦。
