健康養(yǎng)生 冬天調(diào)理好濕熱體質(zhì)再進(jìn)補(bǔ)

  冬季的確是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié),但是,如果你是濕熱體質(zhì)的話,就不適宜大量進(jìn)補(bǔ),冬天調(diào)理好濕熱體質(zhì)再進(jìn)補(bǔ)。今天小編就給大家?guī)矶攫B(yǎng)生的小知識(shí),相信大家一定迫不及待的想知道了,下面看小編的具體介紹吧。

  冬天調(diào)理好濕熱體質(zhì)再進(jìn)補(bǔ)

  總是容易煩躁、口苦苔黃,你可能是濕熱體質(zhì),濕熱體質(zhì)也會(huì)導(dǎo)致你容易長(zhǎng)痘痘,小便赤黃,濕熱體質(zhì)的人在冬季不能跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ),要先調(diào)理好濕熱體質(zhì)再進(jìn)補(bǔ),那么,濕熱體質(zhì)該如何調(diào)理?

  濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)特征

  總體特征:濕熱內(nèi)蘊(yùn),以面垢油光、口苦、苔黃膩等表現(xiàn)為主要特征。

  形體特征:形體中等或偏瘦。

  常見表現(xiàn):面垢油光,口苦口中異味,身重困倦,大便黏滯不暢,小便短黃,男性易陰囊潮濕,女性易帶下發(fā)黃,舌質(zhì)偏紅,苔黃膩,脈滑數(shù)。

  心理特征:性格多變,易煩惱。

  發(fā)病傾向:易患皮膚濕疹、瘡癤、口瘡、黃疸等病。

  對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:對(duì)夏末秋初濕熱氣候,濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。

  濕熱體質(zhì)怎么調(diào)理

  1、飲食調(diào)養(yǎng)

  很多時(shí)候飲食方面的因素也是導(dǎo)致濕熱形成的主要原因,因此對(duì)于這部分患者而言,除了要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣位置,在平時(shí)還應(yīng)該多吃些用具有清熱利濕功效的食物。常見的有薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚等,這些食物都可以將體內(nèi)的濕氣排出, 從而保證人體健康。

  日常飲食中還要特別注意,那就是盡量遠(yuǎn)離各種辛辣、刺激性食物,還有就是大熱大補(bǔ)的食物和飲品,以免導(dǎo)致體內(nèi)濕熱情況更加嚴(yán)重。

  2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

  我國(guó)中醫(yī)指出,濕熱體質(zhì)是以清濁內(nèi)蘊(yùn)、陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài),因此對(duì)于這部分患者而言,重要的就是進(jìn)行有效的鍛煉以及運(yùn)動(dòng)。專家指出,這部分人群適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。通過這些鍛煉以及運(yùn)動(dòng),可以有效的消耗體內(nèi)多余的熱量,以及排泄多余的水分。

  這個(gè)時(shí)候患者基本上以及達(dá)到了清熱除濕的目的,因此在平時(shí)生活中,濕熱體質(zhì)人群可以將力量聯(lián)系和中長(zhǎng)跑結(jié)合進(jìn)行鍛煉。

  3、起居調(diào)理

  通常情況下濕熱體質(zhì)人群主要以內(nèi)蘊(yùn)為主特征,而導(dǎo)致的原因與各種不良生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系,比如像長(zhǎng)時(shí)間熬夜、嗜生冷食物等,這些都是導(dǎo)致濕熱積滯的原因。其實(shí)這部分患者在平時(shí)生活中不長(zhǎng)期熬夜就可以有效的排出濕毒。同時(shí)還要注意,長(zhǎng)時(shí)間的過度疲勞也會(huì)導(dǎo)致濕熱體質(zhì)的形成,因此上班族要特別注意勞逸結(jié)合。

  除此之外還要特別注意保持二便通暢,否則的話很容易導(dǎo)致濕熱郁聚,從而導(dǎo)致人體不適癥狀更加嚴(yán)重。保持大便通暢的方法有很多,比如像多喝水、運(yùn)動(dòng)等。

  4、精神調(diào)養(yǎng)

  精神方面的調(diào)養(yǎng)對(duì)于濕熱體質(zhì)人群同樣非常重要,中醫(yī)指出,濕熱體質(zhì)的人情緒長(zhǎng)于陰虛者相近。在平時(shí)生活中經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)出性情較急躁、外向好動(dòng)活潑以及常心煩易怒的情況。對(duì)于這些人群而言,在平時(shí)生活中只有截至七情過極,舒緩情志,才可以讓心態(tài)穩(wěn)定。

  這些方法對(duì)濕熱都具有很好的消除作用,了解之后在平時(shí)生活中還要特別注意,那就是盡可能的不要長(zhǎng)時(shí)間的缺乏運(yùn)動(dòng),否則的話只會(huì)導(dǎo)致身體越來越孱弱。

  濕熱體質(zhì)該如何調(diào)理?上面為大家介紹了濕熱體質(zhì)的癥狀及調(diào)理方法,大家一定要注意,如果你是濕熱體質(zhì)的話不要大量的進(jìn)補(bǔ),這樣只會(huì)讓你體熱更嚴(yán)重,對(duì)身體無益。

  結(jié)語:看了小編寫的冬季養(yǎng)生的知識(shí),你是不是受益匪淺啊,冬季養(yǎng)生的方法很多,但是我們要根據(jù)自己的情況來選擇適合自己的養(yǎng)生方法,不可以盲目的選擇養(yǎng)生方法。平時(shí)生活中我們一定要注意飲食情況,參加一些戶外運(yùn)動(dòng)。

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